| 共 32 篇文章 |
|
各年龄段高清膳食宝塔图各年龄段高清膳食宝塔图 ——中国居民膳食指南(2022)0～6月龄婴儿母乳喂养推荐7～24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔1～6岁学龄前儿童平衡膳食宝塔6～10岁学龄儿童平衡膳食宝塔11～13岁学龄儿童平衡膳食宝塔14～17岁学龄儿童平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔（2022） 阅1468 转3 评0 公众公开 22-09-20 20:52 |
1、香菇多糖：免疫好帮手。2、银耳多糖：养颜护肤佳品。银耳是药食同源的好食材，它富含的银耳多糖，能降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，帮助美容养颜。枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，它同样具有一定免疫调节和抗肿瘤功能。魔芋多糖是一种复合性多糖，是已知植物多糖中黏度最大的，初步证据表明对减肥很有帮... 阅3 转0 评0 公众公开 22-07-28 18:07 |
张阿姨身上的很多表现都可以用低镁血症来解释，造成低镁血症的原因很可能就是长期口服的氢氯噻嗪，导致镁元素排泄过多，而张阿姨平时复查时又没有监测镁的含量，所以才会造成低镁。人体血清镁的正常为0.8-1.20mmol/L，常规的饮食是完全可以满足人体日常对于镁元素的需求，但在某些特殊情况下会导致镁离子摄入不足或者排出太多，导致血清镁的含... 阅4 转0 评0 公众公开 22-02-13 22:36 |
科学家发现，吃发酵食品能通过肠菌调节促炎细胞因子，或有助于治疗慢性病 ...科学家们通过募集志愿者并分别给他们补充高纤维食品或发酵食品，发现两种饮食在不同程度上影响了肠道菌群的构成和肠道中的代谢产物，并且食用发酵食品能够降低血液中的促炎性细胞因子（如IL-6，IL-18，IL-12b）、抑制免疫细胞的过度反应，可能成为减轻非传染性慢性病... 阅11 转0 评0 公众公开 21-07-27 14:13 |
提到“膳食宝塔”，想必大家并不陌生，下图所示为最新的2016版中国居民平衡膳食宝塔，图中可直观显示每日膳食所需覆盖的食物种类及其食物量。要注意的是水果不能替代蔬菜，在某些营养成分的含量上水果和蔬菜有差距，如很多水果中的钙含量都远不如绿色蔬菜，仅仅依靠水果并不能满足人体对于这些必需营养素的需要。此外，虽然膳食宝塔中没有体现... 阅61 转0 评0 公众公开 21-05-23 13:39 |
omega-6，是一种多不饱和脂肪酸，它和omega-3一样，都是人体重要的必需脂肪酸。但是omega-6和omega-3脂肪酸在人体内的作用存在竞争关系：因为我们摄入的加工食品，大多含有精炼种子油，omega-6已经远超omega-3，甚至是omega-3的数十倍！其次，亚麻籽油是含有大量的omega-3，但是植物中的omega-3大多是ALA，人体利用效率非常低。预防心血管疾病o... 阅22 转0 评0 公众公开 21-05-16 11:53 |
抗炎症饮食（二）：剔除不耐受食物。所谓减法饮食，主要目的在于剔除不耐受导致炎症的食物，当不耐受食物从日常饮食中消失后，炎症导致的症状才有机会得到改善。患上麸质不耐受或乳糜泻，跟白细胞的HLA基因段关系密切，该基因的等位基因，包括HLA-DQ2和HLA-DQ8的携带者，患上乳糜泻的概率比一般人高13倍，大概95%乳糜泻患者携带HLA-DQ2基因，其... 阅62 转0 评0 公众公开 21-05-14 11:44 |
通过观察，我发现尽管不同国家的人们有各自的饮食习惯和偏好，但他们都喜欢把鸡蛋当作早餐的主要蛋白来源——美国人吃鸡蛋喜欢搭配一些培根，日本人吃鸡蛋加点烟熏三文鱼，德国人钟爱高热量的黑森林火腿配鸡蛋。没人规定早餐和晚餐一定要不一样，但“早餐吃两个鸡蛋”的风俗限制了我们的想象力，让我们习惯于依赖两颗鸡蛋作为早餐蛋白来源。尽... 阅18 转0 评0 公众公开 21-04-17 09:57 |
给大家科普一下omega3多不饱和脂肪酸...给大家科普一下omega3多不饱和脂肪酸，其中的DHA大家都很关心，的确，我国人民真的是摄入不足的。我们吃进去的脂肪（植物油，动物油脂)从它的脂肪酸结构可以分为饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸又分为ω-3及ω-6脂肪酸，虽然不管什么... 阅808 转0 评0 公众公开 21-04-09 10:28 |
