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睡前高抬脚的神奇功效。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以起到排毒、通气血等多重健身功效！高抬脚时因丹田呼吸，肺部负担减少，从而解决心胸郁闷等情况，辅助心脏恢复正常功能，从而稳定血压。而脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以能改善脾的功能，从而稳定血糖。在睡前高抬脚，因全身内脏运作，排毒功效明显，会使人心... 阅155 转5 评0 公众公开 20-11-25 12:53 |
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。... 阅282 转10 评0 公众公开 20-02-15 18:27 |
运动是''抗病良药''，每个年龄都有个''黄金方案''，很多人还不知道。此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。运动过度容易造成损伤，运动不足又达不到想要的效果，那我们该如何衡量运动的有效性呢？若数日后，疼痛无法缓解甚... 阅46 转5 评0 公众公开 19-06-19 03:01 |
这样做提前预防肌肉衰减综合征。肌肉衰减，是一种随年龄增加而发生的骨骼肌质量下降，伴有肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。肌肉量对比。特定的基因和不良生活方式会加快肌肉衰减的速度，另一方面，合理的营养和科学的训练可以减缓甚至逆转肌肉衰减的过程。这些食物能促进肌肉蛋白质的合成，有助于预防肌肉衰减综合征哦。如果此时的你已经有了... 阅107 转7 评0 公众公开 19-06-16 03:50 |
老年人的肌肉哪去了。肌肉制造需要充分的蛋白质与抗阻运动，而疾病及活动量的减少都会加速肌肉流失，造成肌少症。1.肌肉质量减少：目前临床上需要专门的仪器来测定机体肌肉质量。2.肌肉力量下降：握力是一个很好的判断肌肉力量的指标，优势手自然下垂握住握力计；蛋白质占肌肉重量的20%，瘦肉、蛋、深海鱼或虾等是老年人蛋白质主要来源。有效控... 阅44 转5 评0 公众公开 19-05-24 07:16 |
坚持锻炼，能使寿命延长多少？4位专门从事锻炼相关研究的专家，有3位认为锻炼有益增寿，甚至有些专家直接量化运动与寿命的关系，1位专家认为锻炼对健康的益处主要体现在心血管疾病上，而延长寿命的证据不足。这几位专家的观点只是一个参考，希望未来有足够的证据，能给出一个统一量化的方式，就像计步器一样，咱瞄一眼，就知道今天的努力为未来... 阅201 转10 评0 公众公开 19-05-01 08:33 |
研究发现男性越多越好，女性达到这个数最佳。一、体重严重影响女性寿命。虽然身体活动与两性的寿命延长有关，调查结果表明，似乎男性每天花在体力活动上的时间越多，他们达到老年的机会就越大，而每天60分钟与女性最好的机会相关。约有7807名参与者（3646名男性和4161名女性，年龄介于68至70岁之间）在1986年提供了详细信息，了解他们目前的体... 阅80 转6 评0 公众公开 19-01-24 05:00 |
短短10句话，国医大师一辈子的“养生秘诀”在我国，仅有90位泰斗级中医被政府评为国医大师。国医大师、河北省中医院名誉院长。李教授年近古稀，却精神矍铄，每周工作5天以上，年门诊量万余人，他将自己的养生诀窍归纳为10句话。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访国医大师李佃贵，为你一一解说他的养生秘诀。二次运动。李教授认... 阅1 转0 评0 公众公开 19-01-03 06:50 |
还是需要理疗身体小毛病的上班族，改善身体健康的宝妈，只要你喜欢瑜伽，瑜伽都能带来你想要的美好。单色瑜伽，是针对零基础、对瑜伽感兴趣的用户、瑜伽习练者专门设立的垂直栏目。在习练瑜伽遇到问题时，可以和瑜伽老师近距离沟通，不定期还有奖品领取呢！关注单色瑜伽公众号，回复“1”可免费领取一套线上瑜伽理疗课程！瑜伽体式讲解（包括塑... 阅541 转5 评0 公众公开 18-12-30 06:52 |
说起瑜伽，大家可能都会觉得。其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。世界最高龄瑜伽老师。练瑜伽能让人保持年轻和健康，印度有位教了70多年瑜伽的老师，被认证了吉尼斯世界纪录，成为... 阅38 转6 评0 公众公开 18-12-25 07:06 |
