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为什么有人运动延寿，有人运动折寿？运动也有最佳时间段。《柳叶刀》医学期刊2018年发布了一项涉及8万人持续15年的运动健康调查报告，给出了“延寿效果最好的三类运动”。游泳在锻炼全身肌肉的同时，可以帮助改善全身血液循环和增强心肺功能，预防老年人罹患动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸器官机能的减退，可以降低心血管疾病的发病风险约41%... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 12:09 |
与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。研究分析了6052名成年参与者，平均年龄为50岁，记录了入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数，通过血液样本分析了参与者的生物年龄。这意味着，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老9个月。... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-25 19:29 |
少量的精制谷物、加工肉类。2022年3月一项美国哥伦比亚大学学者研究表明，较高水平纤维摄入量，特别是谷物纤维，与老年人炎症水平较低、心血管病风险降低有关。《中国居民膳食指南》提倡谷类200～300克，包括全谷物和杂豆50～150克；吃全谷物其实非常简单，比如，不再光吃白米饭，而是在蒸米饭时候加点全谷物（糙米、小米、玉米碎、燕麦、薏米... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-24 22:25 |
少量的精制谷物、加工肉类。2022年3月一项美国哥伦比亚大学学者研究表明，较高水平纤维摄入量，特别是谷物纤维，与老年人炎症水平较低、心血管病风险降低有关。《中国居民膳食指南》提倡谷类200～300克，包括全谷物和杂豆50～150克；吃全谷物其实非常简单，比如，不再光吃白米饭，而是在蒸米饭时候加点全谷物（糙米、小米、玉米碎、燕麦、薏米... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-24 21:20 |
最简单长寿法：40个简单易行的方法，轻松改变生活小细节，助您延年最简单长寿法：40个简单易行的方法，轻松改变生活小细节，助您延年益寿！ 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-20 15:26 |
