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8个简单的瑜伽动作，保养你的腰椎！这个姿势会让人觉得很放松，但是如果总是跷二郎腿，骨盆、腰椎、髋关节由于长期受压，不仅容易腰背部疼痛，还可能出现腰椎间盘突出，脊柱侧弯，骶髂关节松弛等等问题。喜欢窝在沙发人看过来，半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至颈椎病和腰椎间盘突出... 阅3 转0 评0 公众公开 21-11-10 22:46 |
10 个动作帮你灵活双脚，强健根基。在瑜伽练习中，双脚的状态也非常重要，作为练习的根基，如果双脚不稳，则体式不稳，体式不稳，则心绪不定。所以，灵活的双脚以及强健的根基，非常重要！控制双腿不动，让双脚脚掌相对。尽可能让脚掌外侧贴靠，双脚祈祷式。双脚并拢，脚趾平铺地面。小程序， 瑜伽的事商城 ， 交易担保 ， 更多优质... 阅11 转0 评0 公众公开 21-09-23 22:31 |
瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处？髋太紧的人，髋部周围的循环不好，脂肪堆积在了腹部，臀部，大腿周围，开髋可以帮助加速脂肪代谢。开髋是可以释放负面情绪，髋部储存了太多紧张和负面情绪，会对整个身心造成负面影响，而开髋则可以很好的释放这些情绪。人体大腿内侧属于肝经的重要通道，趴青蛙可以有效拉伸大腿内侧，疏通肝经，排毒养颜。注意... 阅51 转0 评0 公众公开 21-08-01 08:52 |
吸气，双手向上举过头顶。呼气，前屈向下，双手放在双脚两侧。立直背部，双手向上举过头顶。呼气，双手臂带动身体前屈。同时抬起右腿向后向上，双手在身体两侧。呼气，转右脚，身体向右侧打开。呼气，右脚落双手之间，膝盖脚尖同向。立直脊柱，双手向上举过头顶。呼气，转髋向右，身体前屈。呼气，还原山式，双手合十放于胸前。 阅8 转0 评0 公众公开 21-08-01 08:42 |
9个高强度瑜伽小串联春季在家练，暴汗排毒，减肥又瘦腰。今天，给大家推荐9个高强度的瑜伽小串联，暴汗排毒，减肥瘦腰效果杠杠滴，在家就可以练，春季想要排毒减肥的伽人，赶紧收藏练起来吧：双手双脚同肩宽，双手推地，脚跟下压。呼气，双手推地、回勾脚尖进入下犬。呼气，重心移至左脚，上半身向左向下。呼气屈左膝、右脚向后一大步到战士2.... 阅18 转0 评0 公众公开 21-06-05 16:25 |
9 个瑜伽动作促进甲状腺健康，帮你清除身体垃圾（动图）今天给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。呼气身体向后弯，大腿收紧上提。俯卧，双手放在胸腔两侧，双腿伸直。胸腔向上延展，脚背向下压，双肩放松。呼气，双肩放松，大腿根向下压。呼气，蹬直双腿向上，膝盖伸直。吸气微屈... 阅38 转1 评0 公众公开 21-03-06 22:13 |
为什么建议你将这8个瑜伽体式，做为日常练习？山式能够帮助建立根基力量，改善含胸驼背等不良体态，是瑜伽人必练的体式之一。练习步骤：呼气，双肩向下沉，髋部中正。吸气脊柱延展，呼气前屈向下。下犬式作为经典体式之一，常常作为过渡和休息体式出现课堂上，能够放松身体，消除疲乏，恢复脑细胞和脑部活力。双手抓住脚掌，吸气脊柱立直向上。... 阅20 转1 评0 公众公开 21-01-05 23:40 |
瑜伽体式练习中，拜日式是必不可少的，大部分的瑜伽课堂上都会出现，是一套非常经典的练习序列，简短的一套练习里既能锻炼到力量，也能提升柔韧性。3，呼气：站立前屈。可微弯曲膝盖，以将手掌放在垫子上。5，呼气：站立前屈。呼气并向前折叠，手掌放在垫子上。手掌放在垫子上，或上举过头顶，抬头凝视，放松肩膀。呼气，将手掌放在垫子上。呼... 阅167 转0 评0 公众公开 20-12-23 23:54 |
练瑜伽，常见的3种『收束法』练习方法及益处（经典）收束法。可见收束法在瑜伽练习中的重要性。在瑜伽中，常见的收束法有3种：收颔收束、腹部收束和会阴收束。大收束法是3种收束同时启动。下面跟大家聊聊，这3种收束法的练习方法及益处。收颔收束法是瑜伽修习者应该最先掌握的收束法，可以帮助清洁鼻道，调节甲状腺分泌，放松大脑，缓解身心紧... 阅38 转0 评0 公众公开 20-11-22 01:25 |
瑜伽万能体式海豚式，你做过没？海豚式。增强手臂力量，锻炼腿部肌肉群。腿部力量会更好等等。所以，你说这个万能体式。海豚式的功效：1，强化腿部肌肉群，使腿部线条更好看，更紧致，有效改善萝卜腿。2，增强手臂力量，打开肩膀，缓解肩颈问题。注意细节：保持脖子后侧皮肤的舒展，脊柱的延长，腿部用力，脚跟控制向下踩。 阅32 转0 评0 公众公开 20-10-26 23:58 |
