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武当.内家增力功法（秘传）来自“武宗”公众号·两掌翻转，小臂外旋，屈肘两掌缓缓向上托举至下颔，掌心向上，虎口向外，两手五指略分开；两掌随勢转腕翻掌向下抄捞，置于两脚之间，离地寸许，掌心向上，虎口向外，五指相对；【要点】虎口撑圆，两掌如托乾坤''''''''掌心涵空，意念在劳官穴，呼吸36度。来... 阅1174 转57 评0 公众公开 20-05-07 05:22 |
心意拳十大真形串连（原貌版）心意拳十大真形串连心意拳十大真形是以左右单盘的拳法形式排练的，它有很多好处：易学易记，以轻步站开始，左手左足在前，右手右足在后，左肩领前，身体站直。要点：此势名叫“熊出洞”，实取熊的庄重、沉稳说明：关于心意拳的轻步站和熊出洞，有很多人从外形上看，总认为两式其形差不多，故有很多人认为有轻步站... 阅927 转55 评0 公众公开 20-05-07 05:16 |
大成拳不传之秘筋骨训练。筋骨训练就是不传之秘，“锻炼筋骨”都来自传统拳学。王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节，《象形拳法真诠》锻炼筋骨云：《意拳正轨》锻炼筋骨云：《象形拳法真诠》中有“桩法慢练”和“丹田充实法”两节：“筋骨训练”是内家拳的核心内容，没有筋骨训练，就不可能入门。“筋骨训练”即为入门之不二法门。芗... 阅138 转7 评0 公众公开 20-04-18 11:35 |
进步发掌，先占中门，肘不离肋，手不离心，束身而起，长身而落，随高打高，随低打低，远发手足，近发肘膝，上打咽喉下撩阴，左右两肋在中心，发手莫有形，身动勿有势，操演时面前似有人，交手时面前似无人，拳经云：“打法定要先上身，足手齐方为真，身似游龙，拳打烈炮，遇敌好似火烧身”。垂肩者，肩垂则气贯肘，肘垂则气贯手，气垂则气贯丹... 阅77 转8 评0 公众公开 20-04-18 10:13 |
垂肩者，肩垂则气贯肘，肘垂则气贯手，气垂则气贯丹田；然而所用三步功夫，虚实奇正，也不可专有意用于奇正虚实。彼手不着我之手，用劲将彼手拉回谓之虚。拳经云：拳去不空回，空回非奇拳，正此之意也。进步发拳，先占中门，肘不离肋，手不离心，束身而起，长身而落，随高打高，随低就低，远发手足，近发肘膝，上打咽喉下撩阴，左右两肋在中心... 阅69 转2 评0 公众公开 20-04-15 20:39 |
在交移身体重心时，利用地心引力产生的下沉感，以及身体重心由高往低下沉时产生的向前运动的惯性作用。虚灵顶劲通俗讲就是精神提起而不懈怠，在迈步及交移身体重心时，将身体由于松腰沉胯后沉坠下去的身体重量靠精神意识的虚虚上领，大脑神经感觉似顶天状，从面避免身体由于松腰沉胯后沉坠下去的身体重量将两脚压死，影响两脚迈步及身体重心的... 阅35 转3 评0 公众公开 20-04-15 20:38 |
戚继光《拳经捷要篇》《拳经》中讲，“拳无空出，手无空回，拳打不空回，空回不为能”。“手起如箭落如风，追风赶月不放松；心如火药拳如子，灵机一动鸟难飞；迎风拳掌云遮月，黑虎穿胸快如风，一环自有一环接，环环相连法无穷”。戚继光《拳经捷要篇》曰：“学拳要身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜”。从技击角度看，肘骨质坚而硬，抗... 阅140 转5 评0 公众公开 20-04-15 16:06 |
内家拳功夫的核心，明真理练真功。按照中国传统内家拳理论，有寸劲、整劲、根劲、鞭劲等等。另一个就是，太极拳手摆出低弓箭步，用肩膀受力，这个姿势，可以最大限度调动全身肌肉力量，然后力量最终作用于地面。当然，拳手借助全身肌肉来作为推力与大地的缓冲，虽然力量很大，但是还是有一定限度，所以当推动的人力量越来越大的时候，只要用根... 阅54 转11 评0 公众公开 20-04-15 16:00 |
坐腿、合裆、转胯，干货别错过。今天我们讲一下练拳六字诀：坐腿、合裆、转胯。我们说单腿，比如说像这样的虚实步，其实也是坐在腿上，还有像金鸡独立这样的单式，胯一松一沉，还是坐在腿上。所以，我们讲不管是单腿还是双腿着地的时候，都是把我们的重心坐在两腿之上，就形成了一个上轻下重的身法，就是你身体的这100多斤沉到脚上去了。膝盖你... 阅369 转15 评0 公众公开 20-04-09 12:44 |
张策通臂拳之劈山。劈山一式又衍生出掩手劈山、转环劈山、连环劈山、攉挑劈山、劈山炮等等，足以说明劈山一式分量。明末清初武术家周淮颖在通臂拳谱自叙中这样形容通臂拳：“另有一家拳法，人世所未经见者，名曰通臂猿拳，乃劈拳之斧就劈掌而言，在发手时不单单有劈力，同时还要有擂、击、捉的劲力。斤，缚拳之绳索也。”周淮颖用刀砍斧劈来形... 阅145 转5 评0 公众公开 20-03-27 21:56 |
