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仰泳教程——身体位置！！仰泳技术动作由身体姿势、腿部动作、臂部动作和呼吸等几部分动作协调配合组成。游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角，腰部和两腿均处在水面下。游仰泳时，身体的纵轴应随着两臂划水动作而自然滚动，滚动的角度根据个人的情况不同而稍有... 阅157 转0 评0 公众公开 16-11-19 09:50 |
三分钟看懂游泳换气技巧，自学成才不是梦。众所周知随着游泳的广泛推广，体育设施的完善，很多地方都建立的室内游泳馆，让游泳成为一个在一年四季都可以广泛开展的项目。游泳的好处是显而易见的，经常参加游泳的人肺活量大，身体相对比较强壮，对于外来病体的免疫力也比一般人强。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上... 阅47 转0 评0 公众公开 16-11-19 09:48 |
手臂动作：要根据自己手臂力量的大小，通过改变手臂对水的角度来调整了，使收手对水角度加大内上方向，减少外后的方向。旋着收小腿还有个好处是：延长收腿时间，便于调整和手臂动作节奏的配合，感觉腿慢半拍在等手。有了前面手腿动作的正确，那腰胯部应该会感觉相当平稳的。收手时，收腰展腹前挺，当手一收完开始入水前伸时，腰腹部马上转为凹... 阅20 转0 评0 公众公开 16-11-19 09:46 |
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。3夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。腿... 阅19 转0 评0 公众公开 16-11-19 09:45 |
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习... 阅20 转0 评0 公众公开 16-10-05 22:59 |
自由泳呼吸其实不难，只是需要与身体转动同步！自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作，因为自由泳的呼吸需要转动，那我们平时经常口述为“转头呼吸”，其实严格的来说，自由泳的呼吸都不是转头呼吸。首先我们要清楚的认识一点，自由泳的呼吸是身体转动的一部分，一定要记住身体转动。自由泳的呼吸要与身体的转动，手臂的动作协调配... 阅25 转0 评0 公众公开 16-10-05 22:59 |
仰泳技巧大全。2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。 阅24 转0 评0 公众公开 16-10-05 22:58 |
