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简单小动作，每天做一做，舒筋活络腿不老~双脚是人体的“精气之源”，只有腿脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利地送往各个器官。春天来了家园欢迎您！ 阅1 转自春天来了h... 公众公开 22-11-01 07:38 |
瑜伽9个动作，缓解肩颈疼痛。呼气，双肩放松，远离耳朵；呼气，双肩向下沉，给颈部空间；呼气，左手帮右手加深幅度；4、坐立在椅子上，脊柱立直向上；呼气，快速放松双肩向下；5、侧身坐在椅子上，脊柱立直；吸气脊柱延展，呼气头向右侧倾；6、侧身坐在椅子上，脊柱立直；7、侧身坐在椅子上，脊柱立直；吸气脊柱延展，呼气向右扭转； 阅1 转自循天园 公众公开 22-05-28 16:38 |
身体骨硬朗，只因一个动作。 阅1 转自湖南雲和... 公众公开 22-03-17 08:09 |
【保健养生】正确的拉筋方法示意图 +【减肥健身】十招瘦腿收腹的健身好方法一生受用。 阅1 转自影子淘气 公众公开 22-03-11 16:10 |
每日健身计划：9个动作打造史上最强悍腹肌！没有腹肌的人生是不完美的人生，无论男女都应该对自己狠一点。9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌，每个动作，认真做足30次，直到力竭。完美的人鱼线和性感的马甲线，是你一生的财富。No pains,No gains! 阅1 转自Cheers! 公众公开 22-03-11 16:10 |
每天15分钟，3个月后你是健身教练的好身材。为美好身材来挑战吧！ 阅1 转自阅万卷618 公众公开 22-03-11 16:08 |
对于瑜伽人来说，从刚开始的瑜伽小白到逐渐深入练习，你就会明白核心力量对于瑜伽练习的重要性！别着急，分享10个经典的核心力量动作给大家，练习过程中，尽量感受核心区域、屈髋肌和大腿前侧的发力，坚持练习能很好地加强核心力量！呼气，收紧核心，左手碰右脚。呼气，收紧核心，脊柱逐节延展。呼气，收紧核心、肩胛离地。呼气，收紧核心，双... 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 22-03-10 16:39 |
我听到过5类答案，它们都有一个共同点。瑜伽，我们到底在练什么？我听到过5类答案，它们都有一个共同点关于瑜伽，我们到底在练什么？我和白瑞莎老师常说：凡是正面积极的改变，皆是瑜伽。当感觉肩颈酸痛时，你用瑜伽体式调整身体的姿态，缓解了不适，恢复了动能。关于瑜伽，不要只停留在瑜伽垫上，不要因为诸多流派让你无法选择、或是某个体式... 阅4 转0 评0 公众公开 22-03-10 07:22 |
背薄一寸，年轻十岁，4个瑜伽动作塑造完美背部。瑜伽和背部。身体坐在瑜伽垫上，腰背部挺直，大腿放在左腿上面，两腿之间不要有缝隙，吸气，手臂慢慢抬起往后背部向下伸展，这是手肘尖是朝向天亮，手指是朝向地面，右手开始弯曲，手肘在后背部去触碰左手手指，保持这个姿势10秒的时间，感受到背部的拉伸；通过瑜伽练习背部，可以缓解背部疲劳，... 阅55 转2 评0 公众公开 19-08-16 14:03 |
如何快速瘦大腿，瘦小腿？0.侧抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，每次大腿与地面平行算一次，同样做几组，一组几次看身体的疲劳程度。高抬腿不进能够瘦掉大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都有一定的帮助。距离墙约30厘米,两腿前后分开站立，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚均向前，后腿伸直或屈... 阅37 转1 评0 公众公开 19-08-15 22:43 |
