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练习高温瑜伽需要注意强度和频率。首都体育学院东方瑜珈培训中心首席导师兼教学总监、瑜珈教练国家岗位认证培训项目首席导师兼项目总监郑先红介绍，高温瑜珈是将人置于38～42℃且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中，结合24个特定的伸展瑜珈姿势和2个呼吸方式的健身课程，在每次长达90分钟的练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而... 阅442 转3 评0 公众公开 12-09-08 06:48 |
适合六大不同人群的瑜伽健身方法。哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。适合六大不同人群的瑜伽健身方法。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好... 阅241 转16 评0 公众公开 12-08-15 00:01 |
每天练习瑜伽从内到外调理身心。导读：练习瑜伽的好处很多，经常练习瑜伽可以从内到外调理身心，让你每天都健康舒心。练习瑜伽究竟有哪些好处呢?小编将为你介绍练习瑜伽的几大好处。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更... 阅150 转6 评0 公众公开 12-08-01 23:17 |
理疗瑜伽又称被动瑜伽，它是通过对肌肉的压揉、骨盆脊柱的矫正来消除肌肉和结缔组织的紧张与僵硬，扩大各关节的可活动范围，从而改善瑜伽体位受限的问题，有理疗和健体的功效。 阅53 转自美人瑜 公众公开 11-03-06 19:14 |
锻炼瑜珈体位法的顺序。当一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担，再来有很多时候，力气被浪费在一些不需要的部位上，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达，还有身体各部位是一个连续体，身体要进行再小的动作都需要许多地方一起运作一起发力，如果... 阅54 转自冰馨瑜伽屋 公众公开 11-03-06 19:11 |
运动好处多，家中瑜伽从现在开始！运动好处多，家中瑜伽从现在开始瑜伽瑜好处多，家中瑜伽从现在开始！无需很大的场地和过多的器械，只需放下手头的工作，抽出20分钟来，跟著名瑜伽教练王会儒（Willy）一起，做做这套专为繁忙人士设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。肩部环绕：双手放在肩关节，吸气手背相对，呼气放下。椅上腰背... 阅29 转自红景天 公众公开 11-02-23 14:52 |
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左... 阅35 转自雨过云 公众公开 11-02-23 14:51 |
练习瑜伽的饮食原则 在练习瑜伽的过程中，合理的饮食习惯非常重要，哪些不该吃，哪些要少吃，今天告诉你练习瑜伽时的饮食注意事项：对于瑜伽的食物，我们不做过多的要求，因为随着练习深入的进行，瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好，慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友，可以结合减肥食谱的应用，但是要以瑜伽食物要求为根... 阅145 转3 评0 公众公开 11-02-23 10:25 |
练习活力瑜伽易伤膝关节 "活力瑜伽有很多跳跃动作，极易使初学者的踝关节、膝关节及骨膜组织受损。"昨天，北京悠季瑜伽会馆资深教练陆翊提醒瑜伽初学者，练习活力瑜伽一定要慎重选择老师，如果老师指导不当就会使自己受伤。她提醒准备练瑜伽的女性，练习前一定要告诉老师自己的病史，身体的任何不适都应告知老师，否则老师就不了... 阅199 转4 评0 公众公开 11-02-23 10:23 |
当心最常见的三个瑜伽误区 误区一：跳健身操当热身。某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。在正规的瑜伽课程中，通常用"拜日式"作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只... 阅214 转8 评0 公众公开 11-02-23 10:22 |
