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三大减肥瑜伽运动有效防止腿部肥胖。导读：三种运动让女人下半身更有型，减肥瑜伽最能防止腿部肥胖。如果你练习减肥瑜伽，就能将这三种运动的优点集中起来。减肥瑜伽效果最佳实际上，从以上三种运动的特点可以看出，减肥瑜伽无疑集中了三者的优点。最后，肌肉在练习过程中也得到了锻炼，当然，瑜伽的特点，可以不用担心变成一个肌肉男哦，可谓... 阅27 转1 评0 公众公开 12-09-12 08:33 |
三招睡前瑜伽动作助你安然入睡。某些动作能让你精力充沛，而另外一些动作则能帮你放松身心。虽然并不建议睡前做整套瑜伽练习，但做几个温和，恢复性的动作能帮你更好入睡。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，... 阅48 转1 评0 公众公开 12-09-08 06:47 |
办公室上班族8式椅子瑜伽缓解肌肉疼痛。导读:经常久坐办公室，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。五... 阅37 转1 评0 公众公开 12-09-04 01:16 |
三式睡前瑜伽治疗失眠助你安然入睡。红粉女性网介绍了三式瑜伽，在睡前练习，可以让你安然入睡，每天晚上不用再失眠了。瑜伽除了能改善形体，还有助于提高心绪。虽然并不建议睡前做整套瑜伽练习，但做几个温和，恢复性的动作能帮你更好入睡。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或... 阅392 转12 评0 公众公开 12-08-30 22:11 |
排毒瑜伽3攻略润肠除便秘 第一部攻略：腹式呼吸。step2 自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。step2 一边呼气，一边将腿抬离地面，膝盖微曲，上身微微后倾。step3 小腿与地面平行，同时将双手掌心相对伸直也与地面平行，慢慢地吐气。step3 保持姿势，双手离地在腹部丹田处双手握拳，慢慢地吐气、吸气重复10回。step... 阅129 转2 评0 公众公开 12-08-21 02:51 |
白领瑜伽保健操消除疲劳恢复精神。这样很容易让身体肌肉产生疲劳，要怎么才能够快速消除身体疲劳呢?小编推荐你做保健瑜伽动作教程，让你轻松坐在椅子上就能够消除上半身疲劳，随时随地都能够做这个动作，每天保持活力充沛，做个活力满FUN美人!功效：这个动作能够帮助我们活动到颈部，放松肩颈部位活动手臂，紧实手臂肌肉，能够帮助消除身体疲劳... 阅81 转5 评0 公众公开 12-08-03 13:12 |
排毒瑜伽由内而外轻松享瘦。排毒减压瑜伽。1.呈站姿，双手往前伸，指尖向前。2.身体慢慢向下弯，直到与地板平行。3.身体接续往下弯，手也跟着往下，直到手掌可以贴着地面。4.收起身体与双脚的平行，双手往后抓住脚跟。晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，并将老化的角质细胞排掉。记得睡前做做瑜伽促进美肤效果哦！ 阅173 转6 评0 公众公开 12-08-01 12:35 |
step1 吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。step1 吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸。step2 吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。step1 跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上，背... 阅60 转2 评0 公众公开 11-10-23 09:02 |
睡前瑜伽——不做我也先存着！step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊... 阅9 转自yigezilin 公众公开 11-09-06 20:25 |
丰胸瑜珈 重塑女人完美胸型(图) 瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵... 阅200 转16 评0 公众公开 11-02-26 14:40 |
