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瑜伽：能控制呼吸就能控制生命 "瑜伽"是梵文（YOGA）的译音。《瑜伽经》中，"瑜伽"被引申为"集中使之升华"、"联系使之统一"、以及"相应使之神通"等意思。起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。瑜伽健... 阅115 转9 评0 公众公开 11-02-25 20:21 |
瑜伽呼吸法的练习 呼吸是人最重要的生命特征之一。肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹 部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横... 阅1426 转50 评0 公众公开 11-02-25 20:20 |
将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与脖子肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖弯90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍维持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。身体拉成一直线，收腹，右脚往後一步，脚尖点地，将双手放在大腿两侧，随後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注意左脚膝盖要放松，双手放... 阅102 转1 评0 公众公开 11-02-25 20:18 |
静坐是瑜伽之关键 对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是静坐。实际上，瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分，最重要的部分应是静坐，每一个瑜伽动作，只是帮助修练者能静坐得更完美。谁都可以也应该习练静坐，认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分，人类到目前为止只用到自我潜能的百分之一... 阅254 转19 评1 公众公开 11-02-25 20:16 |
经典哈达瑜伽：塑型美体 瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体进行补养和润滑，同时使身体刚柔相济，达到最佳状态。呼气，身体慢慢向后倒，两腿离开地面，手臂向前伸直。吸气，用手... 阅56 转2 评0 公众公开 11-02-25 20:14 |
哈达瑜伽练习基础力量是什么？对每个人来说，无论他们的年龄有多大或者专业程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身体的柔韧度和完成高难度姿势的能力；哈他瑜伽不但训练我们的身体也训练我们的头脑，因此需要把注意力完全的集中起来。"在哈他瑜伽练习中必须发展一定的力量基础"使关节组织、筋腱、韧带和包裹肌肉的筋膜强壮。 阅111 转1 评0 公众公开 11-02-25 19:55 |
哈达瑜伽（Hatha Yoga ），经过五千年的演变及发展，加上传统瑜伽的口头传授方式，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。3、 Integral Yoga 这派结合所有实践瑜伽的步骤——瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要"松弛"... 阅332 转7 评0 公众公开 11-02-25 19:54 |
什么是哈达瑜珈 Hatha Yoga (传统哈他瑜伽)传统上，瑜伽是和本我和永恒相结合。传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。本会所把传统哈他瑜伽根据印度密教哈达瑜伽的原理，结合现代人的身体状况、生活习惯、心理特征精心编排出心灵减压组合、排毒养颜组合、纤体瘦身组合、康体养生组合、香熏理疗组合等。香熏瑜伽治疗，无论是情绪还是人体，... 阅57 转2 评0 公众公开 11-02-25 19:34 |
