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二、冻豆腐木耳酸汤  食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料  做法:先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。四、玉米海带墨鱼仔汤  食材:玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料  做法:将玉米和海带洗干净,切好,然后也把墨鱼仔处理干净。五、木瓜绿豆汤  食材:木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮...
科学选零食有益健康 教你如何选择健康减肥零食的技巧。汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。以上的这几类的零食是不会让你们发胖的哦!希望爱吃零...
日常十二种简单减肥法 虽显粗暴但确实有瘦身效果。一天减一斤的蔬菜水果减肥法:经济的三日减肥法:苹果牛奶减肥法:苹果减肥法:连续3天只吃苹果,第4天早上喝粥。黄瓜鸡蛋减肥法:香蕉乳酪减肥法:日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物。喝普洱茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑。中药减肥法:桑葚10克 决明子10克 百合10克 ...
10招帮你突破减肥平台期。因为蛋白质有利于肌肉的生长,而强大的肌肉组织会燃烧更多热量,从而给减肥进程提速。毋庸赘言,无论采取什么样的减肥计划,都应当本着保存肌肉组织的原则,否则,就不是一种理想的减肥方式。在减肥过程中,一定要补充足量的水分,因为身体缺水会延缓减肥进程。人体的神经肌肉系统具有适应某种特定运动方式的能力,所...
8个减肥法轻松减多余脂肪。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢低下。根据每个人的体质,对自身身材带来影响的食物也存在差异,要精明地选择适合自己的减肥食物,从内到外,切实改善体质,这样才能吃出要挑身材。例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的...
如何轻松瘦身 养成八个瘦身习惯。2.经常喝水。女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。6.早餐吃得好  你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什...
如何快速减肥 音乐减肥法。而快节奏的音乐,是会令你精神紧崩不自觉的就会吃的很快,而吃饭的快慢会影响到你胖瘦!所以,有专家曾经说过在进餐时播放一些舒缓的音乐有助于减肥。要是再随身携带一个计步器,计算一下每次逛街消耗的卡路里,那么你会更有成就感的!对于不想通过运动瘦身,不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧运动的减肥者来说,逛街减...
22~24分钟:保持刚才的速度,将走步机的坡度增加10度。24~26分钟:将走步机的坡度调低8度,速度降低到每小时4.0~4.5公里。26~28分钟:保持同样的速度,将走步机的坡度增加6度。28~30分钟:保持同样的速度,将走步机的坡度增加4度。30~32分钟:降低速度到每小时3.5~4.0公里,将走步机的坡度调低5度。40~45分钟:将走步机的坡度调整到水...
枸杞鹌鹑蛋 营养健康瘦下去。这款枸杞鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质,补充人体所需营养,适合减肥中的朋友们。枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素。3、把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。
掌握正确吃苹果的方法才能够快速减肥。苹果减肥的基本知识。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。苹果减肥的方法。...
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