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传统武术中快速增加功力的五套功法大道至简，大法至易，在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效果宏大的功法。一、卧虎功。练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。卧虎功不廛究意念、呼吸，也没有时间、地点限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别... 阅41 转6 评0 公众公开 23-01-15 13:18 |
《苌家拳》十层功夫。苌氏武术的理论，包括武德理论、初学理论以及层次理论、中气理论、技击理论、功法理论。苌乃周在其所著《中气论说》一书及其他拳械谱中，详细阐明了苌氏拳法的技击法则和注意事项，这些技击理论是苌乃周一生实践的总结，是苌家拳的精华所在。文曰：“内气者，内五行之气也。练之既久，则形由气发，气利形捷。披坚破锐，全... 阅73 转0 评0 公众公开 21-12-15 14:48 |
岳武穆秘传的《练手余功》拳谱释义。但周万钟的这个手抄本毕竟弥足珍贵，它所抄录的练手余功很可能与张三丰太极十三势有关系，因为它的十八字技法与太极十三势中的“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八字实体技法和“进、退、顾、盼、定”五字辅助技法十分接近。三、全文释义 练手余功虚实论 拳术无有不讲虚实的，练手余功尤其如此。... 阅37 转4 评0 公众公开 21-06-03 07:03 |
《纪效新书》戚家拳.动功八式。意念：双掌上托，以劳宫穴采吸苍天之气，合抱头顶，将双掌采纳的天地之气贯入百会。意念：天地混元气场随转体而左转，随双掌环绕而侧转，随双掌上托下按而扩大。动作1：接前势，左脚向左开一步，身体下蹲成马步的同时，上体前俯约与地平，右掌自上向右向下捞抄，掌心向内，至右腿左前方，左掌顺势向内捞抄至左腿... 阅19 转0 评0 公众公开 20-12-13 21:30 |
空门玄功 | 摧金裂玉阴阳功。阴阳掌是至阴的功法，阴极必阳，是以号称摧金裂玉。属于空门玄功。两臂向前平伸，推时两掌直立九十度，十指向上，拉时两掌伸平，指尖对人树。动作：两臂缓缓收回，两掌逐渐放平，再将两臂缓缓推出，两掌直立成九十度，指尖向上，如此回复动作。呼吸：两臂带双掌推出时呼气，双臂带双掌拉回时吸气。推出时，想象两掌... 阅121 转5 评0 公众公开 19-09-17 21:57 |
秘传 | 武当天罡一阳指（全）武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝（一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌）之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至祥老先生所授。吸气时意念天之阳气从头顶百会而人，聚于丹田，呼气时微微提肛，小腹外挺，意念丹田之气由体中任脉上行，至膻中时，分二支气流经乳中过腋下，循手臂内侧之手三阴经直... 阅180 转4 评0 公众公开 19-08-16 21:43 |
比如在很近距离内发出的“寸劲”、“分劲”、“冷劲”，虽然在人体表面_仁没有什么冲击力，但是向人体内部的传导力却增大，能够引起波纹，自然伤及内脏，这种力叫作“透劲”，即距离近易发出侵透力。2.破坏内脏的波纹效果和回声效果武术的寸劲，由于功率的总量非常大，所以它是典型的使对手易受内伤的攻击手法。进而产生回声效果，拳击赛后，有... 阅239 转31 评0 公众公开 19-06-17 18:53 |
寸拳原理详解（五）寸拳原理详解。2、爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。其实，截拳道的寸拳即脱胎于咏春拳，而咏春拳正是一种拳功一体的拳术，即在练习拳术套路的同时伴随着内气的收放。所以截拳道的寸拳才具有巨大的攻击力。此法既能增强出拳力量又能提高出拳速度，经过一段时... 阅656 转36 评0 公众公开 19-06-04 14:50 |
寸拳原理详解（四）面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前，动作要领：取截拳道警戒式站立（左手左脚在前列），右肘（后肘）抬平，肘尖朝外，前臂回收靠近大臂、左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时后脚掌后转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，随同全身转动，由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，... 阅101 转11 评0 公众公开 19-06-02 12:24 |
站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，... 阅106 转12 评0 公众公开 19-06-02 12:23 |
