| 共 125 篇文章 |
|
压偏低者做做保健操，由苹果收集整理编辑而成，提供给大家学习。 阅4 转自苹果78 公众公开 12-07-02 22:17 |
男性保健操：双掌推腹可升阳补肾增强性/功能增强性/功能、维持性/能力不下降可以通过"性/保健操"来实现。第1节，搓拿阴/茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴/茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴/茎的根部至龟/头反复拿捏2分钟。或利用伞柄食指。天天推20—30次，时不时拨动阴/囊和阴/茎，感觉到阴/茎有兴奋勃/起最佳。站立，用双手掌... 阅3 转自黑白水墨画 公众公开 12-07-02 22:15 |
经络养生保健操。第十三节 甩打肩胛（肩井、肩中、肩外）——疏经活络，保护肩胛注：肩井、肩中、肩外三个穴位对肩背疼痛，头颈酸痛有缓解的作用。1． 两手虎****叉，右手食指点左手合谷、拇指点左手鱼际、揉掐合谷，共四个八拍，2． 换一个手，两手虎****叉，右手食指点左手合谷、拇指点左手鱼际、揉掐合谷，共四个八拍。2． 然后换个手，左手... 阅2 转自网论 公众公开 12-07-02 22:12 |
运动修身·饭后百步行“以动助脾” 2011-11-04·中医支招：缓解脚痛的4个动作 2011-11-04·中医教您“忙里偷闲”做运动 2011-10-28·适合秋季的6项运动 2011-10-26·适合上班族每日做的八项运动 2011-10-14·四类慢性病患者不宜登山 2011-09-27·“站立式办公”让您更健康！ 阅2 转自一键点尽... 公众公开 12-07-02 21:48 |
养生保健—运动。 阅1 转自一键点尽... 公众公开 12-07-02 21:48 |
阅1 转自一键点尽... 公众公开 12-07-02 21:47 |
(一)松腰：腰椎脊柱、腰韧带、腰两侧肌肉、脊关节都要放松。腰对丹田，丹田气足腰椎脊柱自然可以向后伸直。解决的办法是，百会上顶，尾闾下垂，上顶下坠把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥使腰向后放松，臀部后挪，大腿根部虛空，使脊柱的运动范围加大。因为身体好体内气足，前面有丹田气充着，能把上身撑起来，腰可以不往前塌，丹田气不足，身体... 阅1 转自ironpan 公众公开 12-06-30 21:07 |
每天做做健身运动或户外运动！适合你一生的健身方案 （如下供大家参考） 运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求... 阅1 转自欧阳思韵 公众公开 12-06-27 08:58 |
改变人体体质虚弱的锻炼方法——简易高效。此方法的实质功效就是：提高了人体储藏（精气）的能力，增强了人体的血气功能；1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实... 阅4 转自青坡居士 公众公开 12-06-26 23:17 |
运动养生法。运动养生法 良好的生活习惯往往在不知不觉中促进我们的健康。越来越多的人不再认为运动是生活的负担，把运动变成了生活和工作的一部分，放弃乘坐电梯，改为爬楼梯；简易养生运动12种方法。用手部柔软部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼部血液循环，可名目、醒脑、美容功效。右手顺腰势向左脚尖伸展，起身；12.踩... 阅1 转自金樵岚 公众公开 12-06-25 10:18 |
