| 共 25 篇文章 |
|
改善含胸驼背的不良姿态（图文教程）下面是一篇黄老师原创的关于改善含胸驼背的不良姿态的图文教程。太多、太多的坐着，而且很多人的坐姿也不正确，含胸、驼背的坐姿导致轻则肌肉酸痛，重则关节所承受的压力增大导致退化、骨刺、椎间盘突出等病症。驼背涉及到脊柱，尤其是胸椎过于后突，这种状态是由于脊柱的竖脊肌（胸椎段）松弛导致的，这跟... 阅3974 转103 评0 公众公开 15-07-25 15:26 |
脊柱侧弯的锻炼方法有哪些,哪些动作能矫正脊柱 | 闹钟健身网。脊柱侧弯的锻炼方法有哪些,哪些动作能矫正脊柱。脊柱侧弯是脊椎畸形常见的病理形态。脊柱出现额状位的病理侧弯称为脊柱侧凸，可分为S形和马刀形两种。引起脊柱侧弯的原因，少数是先天性畸形或脊柱本身病变〈如脊椎结核等、绝大多数是骨质和肌肉发育不良、坐立时姿势不正确等引起。 阅1494 转24 评0 公众公开 15-07-25 12:38 |
飞机旅行 方寸之间也能健身。飞机坐久了，颈部的肌肉紧张了。缓解颈部肌肉紧张的方法有：（1）头后仰于椅背或前倾，做前曲、后伸位的静力拉伸动作；该动作主要放松颈部前后左右侧的肌肉。该动作主要活动牵拉放松两侧腰部的肌肉。头和手进行“静力对抗”，具体方法是：（1）手推压头的侧面，头做对抗手的动作；（2）双手交叉放在脑后或头前，头... 阅49 转0 评0 公众公开 15-07-25 06:08 |
简单运动法让你远离腰痛困扰。春季万物复苏，气温开始逐渐恢复，脱掉了厚重的大衣，又可以以灵活的身躯来运动了！有网友表示自己习惯每天都走路从12楼下楼上班，但专家表示“上下台阶这样的激烈运动容易伤及膝盖和脚腕等关节”，因此并不推荐人们通过上下楼梯的形式来运动。有网友表示，“起床以后做5-10分钟的床上柔软体操”、“睡觉前进行5分... 阅59 转2 评0 公众公开 15-07-25 06:04 |
靠墙静蹲。靠墙静蹲是下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。因为在中国武术里的“马步”，就是静蹲的姿势，武功强调“腰腿桩子”，就是强调下肢和脊柱（尤其是腰部）的力量是功夫的基础，是基本功中的基本功。保持这个角度，然后逐渐把脚向前移动，这时候低头看一下，膝盖和脚尖正好在一条直线上，换句话说，就... 阅238 转0 评0 公众公开 15-07-25 05:56 |
[  ]气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油... 阅17 转自津张先生... 公众公开 15-07-25 04:54 |
人体奥秘：从走路速度预测寿命长短|速度预测|患者。研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起... 阅43 转0 评0 公众公开 15-01-19 23:08 |
盘点各国士兵的独门绝技。军人是这个时代最可爱的人，哪里有危险哪里就有他们的身影。让我们一起去膜拜一下各国大兵的“独门绝技”，钻火圈、飞踢、铁头功、胸口碎大石，各个令人叹为观止呀！ 阅123 转3 评0 公众公开 13-09-06 17:50 |
性功能减退的患者，可通过提肛运动等锻炼盆底肌肉群，仰卧起坐可锻炼腰部、腹部肌肉群，提高自己的战斗力。进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。男性凯格尔训练分为四部分。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。在第二节训练中，主要是训练... 阅3405 转77 评0 公众公开 12-08-26 15:00 |
早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，一定要先做伸展运动，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。STEP2、左右侧躺，暖化腰腹肌。STEP4、骨盆前后倾，灵活脊椎关节。以锻炼腰腹臀部位的核心肌群哦主，利用肌肉与关节收缩的运动，增肌身体柔软度与肌力伸展，有助于让身体曲线变的修长匀称，还能改善上班族常因久坐导... 阅110 转6 评0 公众公开 12-06-17 20:01 |
