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如何进行盆底肌肉训练如何进行盆底肌肉训练当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。一般练习方式（速度略慢）就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，... 阅6516 转137 评0 公众公开 12-08-26 15:06 |
盆底肌肉康复盆底肌肉康复一、盆底肌肉康复一、什么是盆底肌肉康复 盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。下面就产后盆底肌肉康复治疗原则与个体化疗经验进行综述。2 产后盆底肌肉康复训练的适应症及禁忌症 严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。3 产后盆底肌肉康复原理及基本原则 产后盆底肌... 阅989 转10 评0 公众公开 12-08-26 15:04 |
盆底肌肉训练法盆底肌肉训练法。盆底肌肉怎么会“松”斯坦芬尼·布勒解释说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。在采访中，斯坦芬尼·布勒还推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，... 阅2878 转13 评0 公众公开 12-08-26 15:02 |
盆底肌肉的康复训练盆底肌肉的康复训练来源：幸孕网整理 作者：幸孕网 时间：2012-04-25 点击：2038.孕妇和产妇在医生或专业瑜珈师的指导下，练习一些有针对性的动作，可以打开骨盆，有利于顺利分娩;增强肌肉张力和身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，消除身体不适，也是一种非常好... 阅35313 转34 评0 公众公开 12-08-26 15:01 |
