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360影视怎样科学又安全的练习瑜伽轮式？很多伽人也很想做一个美美的轮式，那我们在做轮式的时候要注意只有正确的练习，我们才会体验到这些益处，如果是错误的练习那就会对我们的身体造成伤害，特别是我们的腰部。轮式是一个综合性比较强的体式，对我们的腿部，腹部，手臂力量，都有一定要求，我们一起来安全的进入吧！·注意双脚内侧踩实垫... 阅45 转1 评0 公众公开 19-09-08 16:28 |
核心是很多瑜伽体式的基础，核心训练之所以重要，是因为核心是完成绝大多数瑜伽体式的力量产生和传递的核心区域，是人体动力链的中间环节，只有核心的稳定性提高了，肢体的活动才能有支撑，才会更协调。瑜伽中的船式就有助于我们建立核心的力量，但瑜伽的核心不仅仅指腹肌，还有下腹部、臀屈肌下背部等等。今天瑜小编分享的瑜伽船式，不仅有助... 阅1 转自风雨同舟... 公众公开 18-10-05 14:12 |
瑜伽体式正位：蹲式。练瑜伽，练得多，不如练得精精，就是我们说的精准，正位！每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。在悬挂式的基础上，松开双手，屈膝下蹲，双臂绕过双膝外侧，双手胸前合实。呼气，松开双手，臀部坐于垫子上，两腿前伸，抖动，放松。专业瑜伽技巧，都在跟谁学瑜伽。 阅1977 转3 评0 公众公开 18-07-23 11:47 |
一个动作检测否脊柱侧弯，这样做让脊柱年轻十岁，寿命延长20年!通过扭转的体式，可以创造脊柱内部更多的空间，放松连接在脊柱的神经。从坐立开始，弯曲左膝盖来到右膝盖下方，弯曲右膝盖来到左膝盖外侧；弯曲右膝盖，左膝盖点地，脚背贴地；双手推地面，脊柱往上延展，看上方。从下犬式开始，右脚往前，膝盖在右手后方着地，脚背在左手后方；拉... 阅55 转2 评0 公众公开 18-07-23 11:37 |
瑜伽体式正误对比：树式。练瑜伽，练得多，不如练得精精，就是我们说的精准，正位！每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。1、做到当下身体最大极限就停止；树式：体式纠正：站立脚的脚尖朝前，建立根基；屈膝的腿，脚可以放在大腿内侧/小腿内侧/脚踝内侧，就是不要放在膝盖上。专业瑜伽... 阅93 转2 评0 公众公开 18-07-23 11:35 |
今天推荐大家4个小动作。专门针对下腹部。趴着就能做。1.肘板支撑。双手十指交扣，手肘对齐肩膀。腹部内收，胸腔展开。右手肘撑地，右脚外侧着地。双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收。保持1分钟，换边重复。双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线。抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边。4.单手肘板支撑。换边，重复5组。 阅36 转1 评0 公众公开 18-07-05 11:35 |
3个瑜伽体式每天练5分钟，帮你矫正骨盆，塑造好身材！然而，骨盆是脊椎的根部所在，当骨盆稳固，脊椎才不会倾斜，而且上半身的重量也是经由骨盆传到腿部，因此骨盆是女性身体健康和体态的关键所在。瑜伽体式纠正骨盆前倾。今天小编为大家介绍几个实用的瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善甚至是纠正骨盆... 阅71 转3 评0 公众公开 18-06-29 11:27 |
瑜伽体式正位：半蝴蝶式。跟谁学瑜伽。关注练瑜伽，练得多，不如练得精精，就是我们说的精准，正位！每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧... 阅3510 转9 评0 公众公开 18-06-29 11:25 |
No.60 常见体式 | 全蝗虫式。发现大家对体式练习非常困惑，旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。今日体式：全蝗虫式。（1）充分拉伸双臂，锻炼手臂肌肉。（3）吸气，收缩腹肌，带动上半身和头部抬起地面，双臂尽量向后延伸，保持数秒。练习这个体式时，双手于背后交握，手臂伸直，尽量朝后方拉伸，以此带动上半身和头部抬起离地。 阅988 转4 评0 公众公开 18-06-13 23:15 |
你练瑜伽受伤，并不是瑜伽的错！很多人在练瑜伽的过程当中受伤，就把黑锅甩给瑜伽：“瑜伽是一个不科学、容易受伤的运动！再也不要练了！”这跟跑步跑得时间长了，因自己的运动装备和跑步姿势导致半月板受损，却说跑步有害于健康一样。很多没有接触过瑜伽或者瑜伽初学者经常说的一句话就是：“我骨头很硬，能练瑜伽吗？”这个问题其实是有语病... 阅83 转1 评0 公众公开 18-06-13 23:13 |
