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60岁后补足4种营养素，有助于增强体质，减缓衰老！叶酸 叶酸是一种B族维生素，对于维持心血管健康非常重要。老年人每天应摄入400毫克叶酸，可食用绿叶蔬菜、瘦肉等富含叶酸的食物。维生素D 维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，老人由于皮肤逐渐变薄和阳光照射不足，易缺乏维生素D。老人每天应摄入800~1000毫克的维生素D，可食用鱼类、鸡蛋等富含... 阅1 转0 评0 公众公开 25-05-12 08:53 |
“万能早餐公式”，值得试试。早餐质量高可。早餐有套高质量公式。一份高质量早餐要食物多样、搭配合理，李园园表示，根据《中国居民膳食指南（2022）》，可提炼出一个早餐黄金公式——“1+2+3+1”，只需将食物“套入”其中，便可搭配出一份较理想的早餐。李园园表示，至少包括前三项的早餐才比较营养。龚雄辉指出，《中国居民膳食指南(2022)》... 阅1 转0 评0 公众公开 25-05-12 08:43 |
其实，生活中有些简单的方法，能在一定程度上预防老年痴呆症，比如适当用左手。因此，惯用右手的老人不妨适当多用用左手，如试着用左手拿筷子、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、写字、转动健身球等，使左右脑能被充分训练和使用，从而预防老年痴呆症。适当使用左手，结合健康的饮食习惯、适量的运动以及丰富多彩的精神生活，共同构建起一道坚实的... 阅1 转0 评0 公众公开 25-05-12 08:17 |
约翰?沙芬伯格教授提倡“限时饮食”，所谓是指在一天中特定时间段内进食，其余时间不吃东西的一种饮食策略，例如现在很火的“16+8饮食”就是限时饮食其中之一。约翰?沙芬伯格教授说，运动是长寿哲学的基石。约翰?沙芬伯格教授他本人的作息非常规律，他认为充足的睡眠有助于身体细胞的修复，维持荷尔蒙平衡，并增强免疫力。约翰?沙芬伯格教授指... 阅2 转0 评0 公众公开 25-05-10 19:43 |
睡不着时闭目养神，有休息效果吗？[图片]到了一定的年纪，或者压力比较大时，就可能出现入睡困难、失眠、午睡也睡不着的情况……如果睡不着，闭目养神有休息效果吗？[图片]《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家告诉你答案。脑电波告诉你：闭目养神效果如何？闭目养神，就是体会安静清醒的情况下，保持“啥都... 阅7 转1 评0 公众公开 25-05-09 08:50 |
这3种运动，让老年人轻松“打败”衰老！1. 提升身体柔韧性与平衡感，预防跌倒：随着年龄的增长，老年人的身体柔韧性和平衡感会逐渐下降，一不小心就容易摔倒。像山式、树式、坐立前屈等简单的体式，能帮助老年人活动身体，增强身体的柔韧性。瑜伽的一些体式，如平板支撑式的变体，能有效锻炼到身体的肌肉群，增强肌肉力量，减少肌肉流失。2. 改... 阅6 转1 评0 公众公开 25-05-09 08:11 |
多久洗一次脸合适？但对大多数人，尤其是油性皮肤的人来说，长时间不洗脸，会出现皮肤问题，比如痤疮等。但过度的皮脂会造成皮肤油光、堵塞毛孔、氧化暗沉，甚至导致痘痘、皮肤炎症等皮肤问题。对于皮肤敏感期的人来说，偶尔不洗脸或不用洁面产品，一方面能减少表面活性剂对皮肤的刺激；3. 进食完刺激性食物后，会让皮肤出汗变多，可能将一些细... 阅1 转1 评0 公众公开 25-05-09 07:44 |
来自1200多位百岁老人的经验：想长寿，60岁后控制好这3个指标！日前一项针对1200多位百岁老人的深入研究发现，长寿的奥秘并不复杂，关键在于60岁后身体的3个指标必须保持在较低水平。（3）控制好尿酸：研究发现，从60岁开始，百岁老人的尿酸水平也比较低，而尿酸水平最低的人长寿的概率是其他人的两倍。3. 尿酸。此外，高尿酸血症还会引发高血... 阅2 转0 评0 公众公开 25-05-09 07:41 |
老祖宗们总结了8句话，全都做到，身体不好都难。健康长寿没有那么复杂！如今，养生已成为人们最关心和最愿践行的事情。其实古人也一样，他们的养生之法很值得现代人借鉴。内容来源：中国中医药报 作者：刘亮。 阅2 转0 评0 公众公开 25-05-08 08:27 |
这些疾病风险明显上升1. 高血压2022年，中南大学湘雅医院团队发表在《高血压》期刊上的一项研究显示，日间频繁午睡，可能是高血压、缺血性中风的危险因素。②3. 心脏病2020年欧洲心脏病学会年会公布的一项研究成果发现，每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。同时满足“熬夜+... 阅3 转0 评0 公众公开 25-05-08 07:42 |
