| 共 10 篇文章 |
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睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在... 阅1 转自心岸慈航 公众公开 12-02-28 13:21 |
治思虑过度伤脾后导致的失眠 药物：归脾丸 穴位：神阙（肚脐） 方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。治忧虑过度伤胃后导致的失眠 药物：麦芽，麦冬 穴位：左侧内关穴、神门穴 方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除... 阅2 转自舞动的朱雀 公众公开 12-02-28 12:07 |
古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。 阅8 转自漂流瓶的... 公众公开 11-12-16 23:47 |
中医认为失眠由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，胃气不和等致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者。 阅10 转自民众健康网 公众公开 11-08-05 11:11 |
做好细节 预防失眠 全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。1、睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。服用... 阅31 转1 评0 公众公开 11-07-07 16:30 |
做好睡前准备 远离失眠困扰 失眠虽然不是什么严重的生理疾患，但由此带来的"副作用"却往往严重困扰着人们的正常生活：精神不佳、记忆减退、注意力不集中、情绪不稳定、学习和工作效率降低等等。人睡前精神放松，情绪安定，很自然就能睡着。睡前过饥过饱都不利于睡眠，因为过饱过饥时从胃肠道发出的冲动会兴奋脑干网状结构，进而兴奋... 阅1297 转10 评0 公众公开 11-07-07 16:29 |
“吃醋”防失眠 紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体受生理条件反应，产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。因此，紧张性失眠患者适当喝些醋有助于改善睡眠质量。每天一匙即可，最好用温水稀释后... 阅189 转1 评0 公众公开 11-07-07 16:29 |
吃哪些食物有助缓解失眠？常见食物如下。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣３０－６０克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣２０枚、葱白７根，加水煮，去渣后服。桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹１００克，加水适量煎汤内服，每日１剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次１汤匙，一日２－３次，用温水... 阅311 转9 评0 公众公开 11-07-07 16:28 |
我们可以很保证地说，一个睡眠周期平均持续90分钟，包括65分钟的正常睡眠(Normal or non-REM)和20分钟的REM睡眠(在这段睡眠期内我们通常在做梦)；在两个睡眠阶段之间，我们实际上并没有在睡，而是处于两个阶段的交接阶段，如果我们没有被打扰的话(光，寒冷，膀胱，吵杂声)，我们很自然地进入下一个睡眠周期。自然界的所有生物几乎都采取多阶段... 阅20 转自真心野狼 公众公开 11-02-26 11:09 |
失眠，多是心肾不交，水火不济所致。可以通过自己对相关穴位的按摩、疏通血脉与经络，以及饮食的调理来逐渐得到改善与解决。 阅9 转自虎囡 公众公开 11-02-12 22:23 |
