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某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。对于瑜伽减肥感兴趣的朋友，瑜伽确实能帮助大家减肥，但是并不是大家练习了瑜伽就一定能获得减肥效果的。如果大家... 阅22 转0 评0 公众公开 19-01-12 14:51 |
冬季瘦腿方法有哪几种？即便是寒冷的冬季，很多女性朋友还是会通过穿裙子来展示自己的美腿，那么想要在冬季变得美丽，用什么方法可以帮助我们瘦腿呢？相关专家介绍，在走路的时候，如果后脚跟先着地的话，能够起到瘦腿的作用，早走路的时候，不要将全部脚掌平放在地面上，在走路的时候，应该将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须依照后脚跟、脚... 阅21 转0 评0 公众公开 19-01-03 15:15 |
快来看看 耗时短效果好的运动方法。强身健体最好的方法就是运动，但是，许多人都无法长期坚持，下面，老宗医就为大家介绍三种效果好，时间短的运动方法。 阅67 转0 评0 公众公开 19-01-02 14:19 |
“血型饮食法”是依据个人血型、个性，提供运动及饮食建议的新减肥趋势。运动方面：建议是可以做一些有氧的舞蹈，网球、羽毛球等与他人互动的运动。运动方面：O型血更适合有氧运动，像是跑步、游泳在密集的训练中有效的消耗热量，从而达到减脂的目的。运动方面：太过激烈的运动会让AB型的人太累而半途而废，所以参考A型血的运动方法，进行不太... 阅64 转0 评0 公众公开 18-11-23 14:40 |
办公室如何健身 五套动作助你拥有好身材。第一套健身运动：根据上面动作，保持姿势不变，双臂使劲朝后压，同时胸部要感觉到拉扯的感觉，同样要依靠个人身体素质保持10-20秒，深呼吸，放松身体，相同动作重复5-10次。俯卧撑大家都很熟悉，那么这套可不是趴在地上，而是手扶墙的俯卧撑，身体站在离墙稍远位置，双手托墙，重复做俯卧撑动作，要注... 阅44 转0 评0 公众公开 18-11-16 10:04 |
据研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。5、只做有氧运动。如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。 阅37 转0 评0 公众公开 18-10-15 10:38 |
怎样的跑步姿势才能让小腿变细?难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，... 阅33 转0 评0 公众公开 18-10-13 14:52 |
看健康智能手表 血压 心率 跌倒 家人健康，由你守护跌倒报警一键通知家人的健康，由你来守护putongVideo. 阅15 转0 评0 公众公开 18-09-20 11:06 |
上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质和比例是不同的。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有... 阅18 转0 评0 公众公开 18-09-04 09:51 |
如何运动能够消除腹部赘肉。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。这个动作相信很多朋友都有做过，就是首先让背部下方压紧地板，然后把双手置于脑袋后面，再把膝盖提到45度角作用，让双脚做出蹬自行车的动作来即可。下面收缩腹部，把肩部抬起... 阅23 转0 评0 公众公开 18-09-04 09:50 |
