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还阳卧难坚持的元凶，竟是腰胯筋肉失衡！一、 腰胯筋肉失衡：现代生活埋下的“钉子”成年人坚持不了还阳卧，最核心的问题就是腰、胯、腿区域的筋肉僵硬、失衡！道家修炼讲究“关节开通，脉解窍通”，筋肉僵硬、气血不畅，正是“通”的最大障碍，坚持还阳卧自然成了奢望。当你的腰胯筋肉在松解与拉伸中恢复弹性，气血在呼吸与意念的引导下畅通无... 阅2 转1 评0 公众公开 25-07-09 23:41 |
李成玉：人骨这里空空的，为啥能支撑起来呢？最健康的方式是跟猫科动物一样爬着走，人类为了进化为直立行走付出了很多代价，腰部承受压力太大，腰突、痔疮等问题都是直立行走带来的。不过显然直立行走带来的好... 最健康的方式是跟猫科动物一样爬着走，人类为了进化为直立行走付出了很多代价，腰部承受压力太大，腰突、痔疮等问题都是直立行走带来的。李成玉：人骨这里空空的，为啥能支撑起来呢？ 阅7 转1 评0 公众公开 25-07-09 23:07 |
交替类动作是恢复脊柱与髋的“良药”传统的单一平面训练（如深蹲、硬拉）虽然能增强力量，但这种双侧同时加压的方式对改善脊柱与髋关节的协调性和动态稳定性帮助有限，而交替类动作（如爬行、交叉步、对角模式训练）因其多维度、动态交互的特性，成为恢复脊柱与髋关节功能的“良药”。脊柱与髋关节的功能障碍往往相互影响，单一训练难以全面改... 阅1 转0 评0 公众公开 25-07-07 08:58 |
关于筋膜与疼痛。筋膜导致的疼痛通常由筋膜粘连、炎症或功能紊乱引起。○慢性疼痛可能已经失去警报功能，因为尽管最初的疼痛诱因早已消失，身体仍会产生持续性疼痛。○疼痛(尤其是慢性疼痛)常常伴随精神压力出现。然而，对肌肉和筋膜有一定了解的医生、治疗师和研究人员基本都认为，大多数的疼痛都是由肌肉和筋膜损伤引起的。在敏感化过程中，... 阅1 转0 评0 公众公开 25-07-07 08:55 |
筋膜视角：肩颈问题是从臀肌失能开始。我们时常把筋膜后表线称之为“力量之线”，因为小腿与足底、髋部与大腿后侧、脊柱背面以及颅骨是筋膜后表线上的重要节点，当我们因为久坐与缺乏身体活动而出现力量减退时，你会发现，踮起脚后跟变得困难，臀肌发不上力，脊柱也挺拔不起来，头颈也开始出现故障，这条“足-髋-脊柱-颅骨”的力量传导机制开始... 阅2 转1 评0 公众公开 25-07-04 13:11 |
[身体] 身体密码 护脊椎也有年龄谱。正常人的脊柱背面看起来是直的，如果脊柱偏离中线，就称为脊柱侧弯。如果家长发现自己的孩子两肩不一般高，肩胛骨一高一低，脊柱中线不一条线那样直，那多半是得了脊柱侧弯，到医院拍一张X光片就能确诊。而脊柱周围的肌肉退化，导致形成脊椎排列不稳，如果这个时候人体依然长时间保持不良体位，低头、弯腰，... 阅1 转自任万胜 公众公开 25-06-28 19:14 |
力量不协调核心肌力弱会导致人体的力量不协调，核心肌群是我们力量的基础，当我们的基础力量不足，一旦发力，就会使身体不稳。腹背肌肉很大一部分都参与了脊柱的稳定，当核心肌力不足或者不协调时，对脊柱的稳定控制能力不足，引起各种体态问题。研究显示非特异性下腰痛的发生与患者核心肌群协调性失衡密切相关，原因是核心肌力在稳定脊柱上出... 阅3 转2 评0 公众公开 25-06-26 10:22 |
在一项新近发表于《自然-代谢》（Nature Metabolism）的研究中，由中国科学院动物研究所刘光慧研究员、曲静研究员与首都医科大学宣武医院王思研究员合作领衔的团队，通过分析灵长类动物找出了调控骨骼肌衰老的一个关键分子SIRT5。这些表型与食蟹猴骨骼肌衰老的特征一致。综上，该研究解码了调控骨骼肌衰老的关键分子开关，提示SIRT5-TBK1信号轴... 阅12 转0 评0 公众公开 25-06-24 12:11 |
运动过度，通常会出现酸痛、焦躁不安、疲倦感以及损伤等症状。而且患者关节和四肢肌肉会出现酸痛的症状。运动后延迟性肌肉酸痛是正常的，但关节和四肢肌肉酸痛需要引起足够的重视。3.疲倦感：疲劳、长期剧烈运动导致皮质醇分泌和雄激素下降，使患者失去活力。4.损伤：过度运动还可能会出现损伤的情况，一般包括肌肉疼痛、骨痛或关节损伤，甚至... 阅4 转0 评0 公众公开 25-06-23 15:38 |
骨盆和髋关节作为人体动力中枢，其肌筋膜链系统由5条关键链条构成，共同维持骨盆稳定、传递下肢力量并协调躯干运动：失衡表现：骨盆前倾、髋关节弹响。功能：单腿稳定、骨盆侧向控制。二、骨盆-髋关节链式运动机制。阶段1：盆底肌筋膜松解（网球骨盆底按压）骨盆-髋关节是力量中转站，需各链条刚度平衡。需要针对特定运动（如芭蕾、足球或举重... 阅7 转0 评0 公众公开 25-06-18 09:09 |
