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桩功锻炼除开始阶段不习惯外，绝大多数人反映在站桩的过程中，心情舒畅，站后饮食增多、体力增加、行步轻松稳健。90％以上的中、老年人都适应桩功锻炼。跑步是人的一种本能习惯的运动，肌体一部分器官、毛细血管、肌肉能得到锻炼,而另一部分则不能得到锻炼。桩功是在具体意识诱导下身心合练的高级运动，不但能治病健身’而且能开发智慧。通过桩... 阅5 转1 评0 公众公开 24-05-09 14:28 |
破坏掉了对方的重心线，就等于破坏了对方的平衡。比如：对方右弓步前推，向我进攻，我双手螺旋缠丝将对方双臂掤起，裆走下弧，重心前移，迫使对方脚跟飘起，重心后移，对方的重心线由后变前，从而使我正面的攻击立即见效，对方不得已向后退步。变幻、隐藏我的重心线 灵活、悄然地变换我方的重心，使对方无从察觉，无法判断我的重心线的位置，这... 阅3 转0 评0 公众公开 24-05-08 16:11 |
站桩，如果出现这些情况是好事！同时，练习高位桩法的时候，为了保持姿势，就会用肌肉力去对抗地球的引力，那些肌肉就是你平时常用的肌肉，地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的，感觉到哪个地方肌肉酸痛了，就说明那里僵了，需要放松这部分肌肉。此外，在站桩中身体出现稍微的颤抖是好事，出汗也是好事，不用担心。长辈说“出... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-08 00:20 |
站桩，如果出现这些情况是好事！同时，练习高位桩法的时候，为了保持姿势，就会用肌肉力去对抗地球的引力，那些肌肉就是你平时常用的肌肉，地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的，感觉到哪个地方肌肉酸痛了，就说明那里僵了，需要放松这部分肌肉。此外，在站桩中身体出现稍微的颤抖是好事，出汗也是好事，不用担心。长辈说“出... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-08 00:20 |
站桩敛神听风雨，抻拔拉长“老牛筋”改造生理需解决两个关键问题——矫正脊柱弯曲及整体的联结放长，即调整“松”状态下的“紧”。矫正脊柱弯曲和拉拔脊柱的重要性，在武林前辈中已有觉察和体悟，但其认识是模糊的，练功也是低效的，如“含胸拔背”、“顶头悬”和“尾闾下沉”等拳诀，对于拉伸脊柱能产生一定的效果。脊柱放长的对拉之势自然带... 阅4 转0 评0 公众公开 24-05-06 11:26 |
解决办法：一个是苦练，熬过疲劳关，咬牙忍，达到一定的时间，训练量上去，把拙力耗干净，也就松下来了，这个办法见效快，但是前提是你身体要好，还要能吃苦。你把身体提高，腿部强度小了，你就可以多体会上身的感觉，循序渐进的再把身体一点一点调低，因为你这时上身的感觉已经稳定了，上下身不会在相互促使紧张了，在加强下身的强度，这也是... 阅7 转2 评0 公众公开 24-05-06 11:26 |
初学者练站桩比打太极拳好太极桩功太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。太极拳的特点（1）全面性太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会、人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武学、生理学、心理学、运... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-06 11:26 |
在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功，用无极桩修正身法，混元桩进行换... 阅5 转1 评0 公众公开 24-05-06 11:26 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨... 阅6 转1 评0 公众公开 24-05-06 04:05 |
含胸拔背，前提是胸口空无一物。太极拳非常忌讳挺胸努气，含胸拔背的前提一定是胸口松了，没有气了，其实这个词有误解，总让人以为胸口要动，其实胸口是不动的，含胸拔背是形容外表看起来的样子，并不是动作要点。明眼人都看得出来，我说的是活腰功，就是在练小腹上翻和含胸拔背，在下蹲到低处时，收屁股的力量传导到后背，后背的脊柱一动，两... 阅9 转1 评0 公众公开 24-05-05 06:43 |
