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国医大师用了28年的长寿秘方在这里~勤于站立能防五病。一防颈椎病，这个病是医生的职业病，低头久了颈椎少动，颈椎病就会找上门来。四防肛病，凡久坐之人， 肛肠气血不畅，成瘀致病。五防癌症，癌症见于人体各部，病由毒结气血引起，久坐气血伤，对癌症发生必将起到推波助澜作用。世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，据统计... 阅14 转0 评0 公众公开 18-12-25 11:23 |
一护骨骼肌肉：骨骼肌肉系统用进废退。因骨骼、关节、肌肉的退行性改变，80 岁时，老年人身高平均会降低 5 厘米左右；衡量腿部肌肉力量的第一个标准就是双脚抓地的力量，力量越强，腿部就越有力。2单脚站立。二健大脑：大脑系统越忙越好。许多研究也发现，多种因素会影响老年人大脑。只要保养得当，大脑可以比身体更年轻。只有让大脑经常保持紧... 阅18 转1 评0 公众公开 18-12-09 19:49 |
这套操拯救你的肩、颈、腰、腿！这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。改善肩关节... 阅4 转0 评0 公众公开 18-10-13 21:12 |
官方发布“科学健身18法”，适宜各类人群一学就会。它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。缓解肩颈紧张的6个方法。双手扶墙往上爬。单腿“4”字往上翘。双手上举两交叉。双手交叉顶内膝。身体前倾不能忘。单腿站姿抓脚面。双手扶在椅面上。单腿赤脚踩球上... 阅13 转0 评0 公众公开 18-10-13 21:06 |
它对股二头肌和臀部肌肉有着很好的锻炼效果，是健身运动的重要基础。我认为，无论平时是否经常运动，第一周一定会出现肌肉酸痛的情况（因为深蹲锻炼的肌肉群和锻炼的力度、角度，与平时的运动是不同的）。因此，肌肉围度不会有任何变化，但自身的感受会有些不同的，比如：感觉肌肉变的比原来结实了，走路比原来轻松啦，上楼也不那么费劲啦，人... 阅50 转0 评0 公众公开 18-10-13 21:03 |
持拍运动本身就是不对称运动，它成为最好的运动，有点没道理，就是说要继续的保持劳动和工作时的习惯性使用身体，它的特征就是不对称的使用身体，而提高劳动的效率，但是从道理上讲人到了一定岁数，如果能转变使用身体的习惯应该是非常受益的，做到这点非常不易，但是继续的保持习惯甚至加倍的去不对称的使用身体，一定会像我们看到的自己的鞋... 阅8 转0 评0 公众公开 18-10-13 20:58 |
官方发布“科学健身18法”，适宜各类人群一学就会。它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。缓解肩颈紧张的6个方法。双手扶墙往上爬。单腿“4”字往上翘。双手上举两交叉。双手交叉顶内膝。身体前倾不能忘。单腿站姿抓脚面。双手扶在椅面上。单腿赤脚踩球上... 阅16 转1 评0 公众公开 18-10-12 10:48 |
晨起、睡前黄金5分钟，1件小事，帮你延寿命，比吃补药还养人。因为清晨起床后，自然界的阳气慢慢升发，而身体内的阳气也在慢慢升发，这时进行养生活动有助于激发人体阳气，祛除人体邪气，平衡阴阳。而睡前时间，做一些养生活动，有利于睡眠健康，更利于晚上身体器官的自我修复。我国著名养生书籍《清异录》中记载：“有二事乃养生大要：梳头，... 阅20 转0 评0 公众公开 18-09-14 11:42 |
原来瑜伽深蹲好处这么多！瑜伽私享课堂。长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。这里举一个例子，很多... 阅26 转1 评0 公众公开 18-09-11 14:44 |
