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“抬脚功”轻松治疗百余种疾病！一招“抬脚功”，能降“百种病”。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽然辅助功法，但养生效果极佳，而且不占时间，不受场地限制。别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。练习抬脚功时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强，解决便秘、月事不顺、胃肠消化得以正常，胃口大开。练抬脚功... 阅1 转自中医药很... 公众公开 24-05-02 22:00 |
在深蹲的过程中，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大的限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，促进心肺血液的循环，减轻心脏负担，连心脏形态结构都会发生相应的变化，以预防和防治高血压等疾病，同时还达到了锻炼的目的。4 减少久坐伤害。下蹲正好是它的“克星”，下蹲可以活动关节、放松肌肉，提升平衡能力，从而减少久坐伤害。臀部是... 阅1 转自百草益寿 公众公开 24-04-20 21:28 |
不经常运动的人呼吸痕多在肚脐上部，经常运动的人，多在肚脐部，气功练成后呼吸痕多在肚脐下部。第一期：练功初期， 多数练功者的膈肌 肋间肌和腹肌的呼候运动不自知，胸式呼吸被主要靠肋骨运动，腹式呼吸主要膈肌运动，普通呼吸都是混合型。初学练功者，膈肌运动多在上腹部，经过3～5个月后的呼吸锻炼 膈肌下降至上腹部之下，腹压升高，腹部外... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-03-28 22:19 |
第四，就是能够预防痔疮的出现，痔疮是一种十分尴尬的疾病，但是俗话说十人九痔，痔疮的发病率是十分的高的，它也和我们的生活习惯有很大的关系，尤其是现代人最为常见的久坐习惯，正是引发痔疮频发的真凶，因为久坐会压迫到肛门的血管，影响血液的循环，从而诱发痔疮的出现，但若是你能够坚持每天做提肛运动，就能够很好的促进肛门附近的血液... 阅1 转自一只辛勤... 公众公开 24-03-28 22:19 |
缺了这“两步功夫”，再高级的功法也难练出来！一是行为道德方面的修养，二是心意方面的锻炼。所以，光是学会了很多功法而忽略了行为道德的修炼，还是练不成的。练功的不同阶段有不同层次的行善事、积功德的要求。你可以跨越层次的要求，多行善事、多积功德；到了十月养胎的中关阶段，就要积大功德。你们现在是初关阶段，要多积小功德。 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-03-28 22:18 |
小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。小腿的健康如此重要，养护小腿从什么时候开始都不晚，特别是年过40以后，身体的各部分机能，下降加速，更要注意保护小腿。甩腿可... 阅1 转自醉牛988 公众公开 24-03-28 22:18 |
反正在家没事干，不如赶紧学着站｜先掌握一个多数人没注意到的动作要领。这个动作要领叫「提胸以下腰」。《内功真经》是这样表述的：『人皆知下腰矣，而不知下腰之窍在乎提胸也，将胸用力提起也』。请好好品一品这句话，隐约揭示了《内功真经》成书时代的武学之风：大家都知道练功必须下腰，但不知道下腰的绝窍在于提胸。有的练家形像地比喻：... 阅1 转自秦之过也 公众公开 24-03-28 22:16 |
骨盆前倾;骨盆做为人体的底座起到承上启下的作用，股骨头与骨盆的髋臼窝相连接共同形成髋关节，因此骨盆一旦前倾，髋关节的结构会发生改变，最常见的是股骨内旋的代偿机制！有X型腿的人往往因为长期久坐或跷二郎腿等，大腿内收和内旋的肌肉紧张缩短，而负责外旋的臀肌因为长期被拉长又过度无力，无法稳定髋关节，因此也会出现股骨内旋和假胯宽... 阅1 转自青春哥611 公众公开 24-03-28 22:10 |
彻底告别富贵包。本文重点不是教大家如何快速解决富贵包，而是为大家剖析，富贵包形成的深层原因是什么？我们一起来看看富贵包产生的前因后果吧！如果胸椎曲度变直，屈曲功能不足，每次低头都是颈椎在动胸椎不动，颈胸交界的位置每低头一次就会被过度牵拉一次，非常容易产生富贵包。呼吸时依靠胸椎后伸吸气，让长在上背部的肌肉代偿发力，久而... 阅1 转自青春哥611 公众公开 24-03-28 22:08 |
真气运行法五步功功理机制剖析。当贯通大小周天后，在入静良好，真气运行非常顺畅的条件下，我们就可以明显感觉到在呼气时，真气由丹田源源不断通达全身的气景。唯有真气运行法不同，它是把中丹田作为切入点，在中丹田聚集真气之后，将中丹田之气引导入下丹田的。由此看来，真气运行法通过在中丹田聚集真气，以滚雪团样积少成多之势，亦步亦趋... 阅1 转自大道本无边 公众公开 24-03-08 21:52 |
