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50岁后坚持锻炼,也请“避开”这3种运动,或会加速衰老。有不少人觉得只要有运动就一定能强身健体,提高抵抗力,殊不知在运动过程中细节没有注意,远离部分对身体有伤害的项目,反而加速衰老,久而久之增加某处关节,骨骼负担,还会引发疾病。大多数人都知道长跑很考验一个人的耐力,运动能力,跑步距离,时间都很长,无形中双腿活动量多,如果...
打着''''''''不含胆固醇''''''''标签以标榜健康的食品数不胜数,甚至一瓶豆乳饮品都要把 ''''''''0 胆固醇''''''''作为卖点吸引消费者(植物中本来就没有胆固醇)。而且,体内胆固醇高或者血脂高,也并非是...
在我们人体阳气最旺的时候,一味贪凉不仅不能消暑解热,反而会导致「寒气」入体,耗伤我们人体阳气,特别是脾胃虚弱的人,容易加重体虚的症状。与此类似的还有当归生姜羊肉汤,可以用于补充人体气血、阳气,在三伏天食用,均可达到补阳的作用。温热性水果:温热性水果相对养人,比较温和,适用大多数人食用。虚寒体质的人群比较适宜吃温热性水...
河虾的功效是什么河虾的功效:1、能够补肾壮阳,因为从中医食疗的角度上来讲河虾性味甘、咸、温,入肾经,对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、须发早白、尿频、尿急、尿痛,以及阳虚所导致的四肢无力、面色苍白、精神萎靡的人,如果适当食用河虾,通过补肾壮阳而有很好的缓解上述症状的作用。
癌细胞有无限分裂的特性,这意味着它需要汲取身体大量的能量,如果身体无缘无故的消瘦,可能存在癌细胞出现,并大量掠夺身体营养的可能性存在。这对于免疫细胞而言,也不例外,所以在情绪方面,保持乐观积极的态度,避免长时间的陷入负面情绪中,也是维持免疫力,打造良好身体的有效方法。综上所述,无论是饮食、作息、情绪等方面,提高身体免...
第三军医大学营养与食品研究中心副教授常徽表示,燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能降低血脂,预防心脑血管疾病。中国农业大学食品科学与营养学专家李再贵教授指出,燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关,而β-葡聚糖含量越高,黏性越...
人体四肢是距离心脏比较远的部位,若血管健康,血液相较于干净的话,那么手脚也会出现温暖的症状,这说明体内血液循环通畅,手脚可以得到充分的营养物质供给,不会出现冰冷的症状。若想血液保持干净,那么在平时还要坚持运动,选择适合自己的运动,可以促进全身血液正常循环,加快自身新陈代谢,加快排毒,也可以降低血液黏稠度,降低血液中的...
曾有医生幽默地说:“晚餐1/4的作用是为了维持生命,另外3/4则维持了医生的收入。”这句话虽然有些夸张,但也在一定程度上反映了吃好晚餐的重要性,很多疾病的发生都与晚餐的不良习惯有关。一项关于“国人晚餐习惯”的调查发现,很多国人的晚餐时间较晚——54.2%的人晚7点前吃饭;有研究显示:晚餐时间和睡眠时间间隔时间越短,癌症风险越高。...
《中国居民膳食指南(2022)》介绍之“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成部分,坚果是平衡膳食的有益补充。做到餐餐有蔬菜、天天有水果,把全谷物、牛奶、大豆作为膳食的重要组成部分。选色即浅色蔬菜和深色蔬菜搭配食用,深色蔬菜包括深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,富含β-胡萝卜素...
中国营养学会推荐:成人每天摄入25~35克大豆及坚果类,其中坚果每周摄入70克左右。加工食品:经过轻度加工,很容易看出原材料是什么的,比如,果蔬罐头、加糖或盐的坚果、新鲜出炉的面包或奶酪等。大白话:少吃盐,少吃盐,少吃盐![1]《中国心血管健康与疾病报告》编写组. 《中国心血管健康与疾病报告2020》概述[J]. 中国心血管病研究,2021(7)...
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