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3、上犬式的体式细节图及正误对比图。瑜伽解剖学更多瑜伽干货会与您陆续分享，点击关注。5、上犬式的辅助练习方法：（1）利用瑜伽砖的辅助练习方法：（2）利用瑜伽抱枕的辅助练习方法：（3）利用墙面的辅助练习方法：（4）利用瑜伽椅的辅助练习方法：（5）利用伸展带的辅助练习方法：（6）利用瑜伽毛毯的辅助练习方法：延展脊柱，使脊椎恢复活... 阅27 转0 评0 公众公开 18-08-17 11:41 |
坚持做平板支撑一个月，身体会发生怎样的变化？男神吴彦祖的负重平板式。平板式能够锻炼你身体的中间部位，对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用，对你保持体态起到关键的作用。一整套平板支撑体式送给你，按着顺序以及建议时间，完整地练习整套体式。平板支撑（30秒）身体平躺趴着，然后两手手掌分别置于肩膀下方，将上身撑起，弯曲肘部用前... 阅207 转0 评0 公众公开 18-08-16 07:29 |
练瑜伽膝盖疼？经常在后台看到这样的留言说，膝盖疼痛练习什么体式可以缓解，其实缓解膝盖疼痛只是治标不治本，消除疼痛后加强膝盖，才是从根本上解决问题。那么，今天小一给大家推荐10个简单的练习，5个动作缓解和消除膝盖疼痛，然后再练习5个加强膝盖的动作。经常练习也可以达到预防膝盖出现疼痛等问题。一、5个缓解膝盖疼痛练习。2、网球放... 阅66 转0 评0 公众公开 18-08-16 07:18 |
自从开始练习瑜伽，我才明白“坚持”真的看得见！瑜伽YogaLifestyle瑜伽 · 旅行 · 乐活 · 身心疗愈。说到瑜伽，一部分瑜伽小白可能会觉得。你会发现瑜伽对一个人的体态的影响竟这样强大。生活在新加坡的Jasmine则用自身证明了瑜伽改变体态的“神力”。瑜伽从“运动”变成 “习惯”，再到“生活方式”，几年的时间，仿佛变成另外... 阅68 转0 评0 公众公开 18-08-15 23:08 |
练瑜伽，根基怎样做才稳？瑜伽老师和学生在分享瑜伽或者和在瑜伽教学的时候，不可避免会用到很多词汇来组织分享的语言和表达分享的内容。瑜伽的体式有很多都是从足部开始的，前面讲过足根基稳定和顺位意味着向下扎根和向上提升（树也是一样的道理：根扎的越深树才能长的越高），也就是安排和优化最佳的能量线，这样不仅仅是让双脚和双腿稳定和... 阅982 转2 评0 公众公开 18-08-15 22:56 |
瑜伽初学者，打开肩膀和髋部？（附动图）随着网络时代的到来，电脑、手机、ipad等电子产品的普及和使用，人们身体问题逐渐集中到肩膀、腰部、髋部的紧张。今天推荐9个瑜伽体式动图——打开肩膀，11个瑜伽体式动图——打开髋部。二、11个瑜伽体式打开髋部。肩膀、腰部、髋部以及整个脊柱的僵硬，不是一天导致的，所以要想缓解僵硬，除了以上的练... 阅130 转1 评0 公众公开 18-08-15 22:56 |
15分钟瑜伽打开肩膀。【视频】肩膀僵硬？主题Theme：打开肩膀。难度等级Level：★时长Time：14''''''''50''''''''''''''''右下角点击留言，让我听到你的声音。 阅22 转0 评0 公众公开 18-08-15 22:54 |
我国的气功博大精深，抬脚功就是气功的一种，养生效果很好， 通过上千万的人临床实验，抬脚功对182种疾病都有良效。练“抬脚功”时 因丹田训练呼吸心胸开朗气沉丹田，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，，帮助心脏恢复正常功能，血压也会恢复常态。练“抬脚功”属全身运动 ，心理生理调适正常，对睡眠障碍症？一招”抬脚... 阅9 转0 评0 公众公开 18-08-15 22:50 |
