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【教学视频】踢正腿、踢旁腿、踢后腿。腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。无论是前腿还是旁腿,都要... 阅1840 转0 评0 公众公开 18-08-16 07:35 |
压腿、踢腿、控制。基本功训练正确示范。压腿 横叉竖叉 颤胯 压胯 掸胯。基本功控制。扳旁腿 扳后腿。立身射燕碾转。基本功大踢腿。前踢腿。旁踢腿。后踢腿。 阅30 转0 评0 公众公开 18-08-15 22:51 |
开跨是舞者基训中必备的起点之一，舞蹈动作说的外开指的就是胯的外开程度，胯根的外开，让舞蹈的下盘动作更加稳定，脚步灵活性更高，关节打开同时腿部更显的修长。常见的开胯动作有 踩胯、趴胯和弹胯，而刚开始，我们会建议初学的人从弹胯开始，通过这个动作让胯根先适应打开的撕裂感；趴胯是最常见的开跨动作，在少儿舞蹈基训中常会见到，这个... 阅614 转0 评0 公众公开 18-08-15 22:47 |
坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。躺下，屁股贴墙，双腿向上伸直，贴着墙打开横叉，呈“V”字形，慢慢向下直到你的极限，然后呆住别动，多待会，十五分钟为一个时间单位，一天做四个时间单位就够了。 阅68 转2 评0 公众公开 18-08-15 22:26 |
