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如身材中等而强壮者，可学搓角拳(编者：不知此系何拳，疑为“戳脚”之讹，待考)、八极拳、太祖拳，形意拳等技；如身体轻灵小巧者，可学地躺拳、猴拳、醉八仙拳等技，如年事已高、身体柔弱者，可学八卦掌、太极拳、金刚十二法等技。清末时所练者仅有四腿，如左右翅脚(即踢脚)、转身蹬脚、二起脚、摆莲脚。不仅太极拳如是，无论何门何拳，基本要... 阅14 转自隐士的书屋 公众公开 16-05-16 09:26 |
杨式太极拳入门学/张志毅杨式太极拳入门学/张志毅。结语中老年学员通过以上太极拳基本功练习，应该讲基本上掌握了杨式太极拳的练习方法，是否可以学习套路了，比如24式太极拳、37式杨式太极拳等等套路，笔者建议学员最好找一个明师（明理的老师），将太极拳的单势动作一个一个的慢慢练好，然后再进行组合练习，只有这样才能练习掌握好太极拳的... 阅5 转自易医文化 公众公开 16-05-11 10:10 |
由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰：腰为一身之... 阅13 转自不见蓝天 公众公开 16-05-11 09:40 |
【新提醒】杨氏太极拳，你练到了第几层境界？但是，动作要符合太极拳养生和技击的原则、要求，不能妄动或乱。身形是手势的后援，身形与手势在知己知彼之功中起著关键作用。练习太极拳的最高境界就是进入化境，即经过长期的训练达到融会贯通的境界。老拳谱上讲的“无形无像，全体透空”指的就是功夫高超者在推手胜人时外形看不出多大动作，招势... 阅83 转9 评0 公众公开 15-08-10 10:46 |
初级阶段学练内气催姿势时，内气的运行往往夹杂着呼吸之气，是以肌肉的绷张之圆来促内气，长此练习亦得不到真的内气。掌变半握拳是将外气抓握拳心，再变拳将外气握成球：拳变半握拳是以内气充盈气球融成内劲，以增加气球自身的威力。行拳心法总口诀。塞腰、鼓腕是当内气下行至腹部后，内气向腰胯四周弥散催发而引起的腰部向后依偎、位于胯两侧... 阅155 转7 评0 公众公开 15-07-26 09:09 |
(72)[转载]练习太极拳的顺序与经历 著者：陈炎林 当今学习太极拳的人，开始即由十三拳式（即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳）入手，往往练习3、4个月，就说已得门径。著者在未练太极拳之前，在练少林拳时，对于太极拳曾有四种歧念：1.动作如此缓和，对于身体有何着力，更有何益处？自练习太极拳后，才豁然觉悟以前所思：1.练太极拳不... 阅63 转10 评0 公众公开 15-05-11 11:47 |
愚意以为，杨澄甫是太极拳一代宗师，也是举世公认的太极拳改革家，经他数次改革定型的杨式大架传统套路，依然保留着太极拳重要拳势的多次重复，其中道理不言自明，这应该是对太极拳改革的重要警示……如何才能练好太极拳功?经验告诉我们用一个巧字来练太极拳功----亦即明白地、系统地、科学的、小代价地练出太极拳功.巧练太极拳功应做到如下几... 阅303 转4 评0 公众公开 15-05-08 09:30 |
明师真传 究理苦练 太极拳名家李雅轩曾说过，想练就太极拳技术方面的功夫，除了强调要有真传，要向明师学到高质量的拳架之外，还得在理论上不断深人研究。同时研读了李雅轩宗师的一些关于杨氏太极拳的精辟论述，经慎思分析后，思路豁然开朗，廓清了一个很重要的习练太极拳基础前提问题——“稳静”的深刻含义。综上所述，练太极拳必须有明师... 阅284 转7 评0 公众公开 15-03-23 21:21 |
杨式太极拳起势的过程演练 当今杨式太极拳起势的演练，各有不同，莫衷一是。1.“两脚分开站立，与肩同宽。&掌在两胯旁，手背向前，手指向下。顶劲，含胸，拔背、松肩，肘自然下垂，松腰、松胯。眼前平视?”2.“两臂慢慢向上向前平举，高与肩平，两臂自然伸直，手心向下，腕掌与肩平。”3.“两掌向下按至两胯旁，手心向下，指尖向前，手... 阅336 转4 评0 公众公开 15-03-23 21:19 |
