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| 共 180 篇文章 |
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作法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。作法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。作法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。作法：保持身体直立，双手置于髋部。作法：采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。作法：将膝盖弯屈，冰敷袋... 阅1 转自心态关系... 公众公开 23-04-21 11:44 |
详解驼背原因与改善运动：坐姿与呼吸应用。脊椎与驼背之间。可以将脊椎比喻成有弹性的棍子，其曲线和弹性对于承受重力和对抗外力非常重要，脊椎周边有许多短小肌肉，主要提供脊椎之间的稳定，脊椎之间也有像布丁一样的椎间盘，提供缓冲脊椎压力的功能。1.姿势不良不良的生活和工作习惯造成的姿势型驼背，或是不适当的力量使用、外力加压造成脊... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 23-04-02 10:34 |
8个简单的瑜伽动作，保养你的腰椎！危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势易造成腰椎间盘突出。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会加重腰椎间盘退变。小贴士：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大... 阅1 转自ldtsg1957 公众公开 22-06-17 04:52 |
平衡能力。下面介绍的是一个简单的加强平衡能力的练习。站好，两脚分开与髋部同宽。抬起一只膝盖，向胸前拉(胯部和膝盖均呈弯曲状态) ,脚尽量抬高。保持5秒，再恢复双脚站好的姿势。换另一边做。你要能轻松、平稳地做这。同时保持平衡。用一直胳膊帮助保持平衡。每天两次，每次每只脚重复六遍，直到可以顺利地、不需要辅助。 阅3 转0 评0 公众公开 22-05-21 05:21 |
解除疲惫。命门穴穴下为皮肤、皮下组织、棘上韧带、棘间韧带、弓间韧带。浅层主要布有第二腰神经后支的内侧支和伴行的动、静脉。深层有棘间的椎外（后）静脉丛，第一腰神经后支的分支和第一腰动、静脉背侧支的分支或属支。层次解剖：皮肤→皮下组织→棘上韧带→棘间韧带→弓间韧带。布有腰神经后支的内侧支和腰动脉后支。（就是浅层是第二腰神... 阅9 转0 评0 公众公开 22-05-21 05:20 |
颈椎痛拉伸。出现了颈椎酸痛不适时，别自己甩头，可以向对侧做牵拉，同时做仰头的动作，这样就可以把小的错位给牵拉回去，也可以缓解颈椎不适。2、边呼气头部边往下垂，让下巴接近锁骨，感觉颈后侧肌肉在伸展。4、吸气，头部回到正中位置，边呼气头边向后仰，感觉后脑勺在靠近脊椎。5、吸气，低头，边呼气头部边向左侧下压，左耳靠近左肩。 阅13 转0 评0 公众公开 22-05-21 05:19 |
还在纠结深蹲膝盖不超脚尖？深蹲膝盖超不超过脚尖的问题，其实已经有很多博主强调过了，但最近在看头条内容的时候，还是发现很多人认为深蹲膝盖不能超过脚尖，这让我不禁想起不只是初学者，甚至是我的大学体育老师也曾经这么教过，这个误区真的太大了！今天的文章主要就是给大家再聊聊深蹲的话题，讲解深蹲膝盖能超过脚尖的原因以及强行不超过... 阅1 转自nqj0108 公众公开 21-11-20 01:51 |
全身各个部位拉伸动作图解，值得收藏！有效的拉伸不仅能够预防运动损伤，防止肌肉酸痛，还能改善姿态，提高运动能力，但大多数情况下，很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!今天，给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱，建议收藏，一定用的到的。胸部拉伸。肩部拉伸。背部拉伸。腿内侧拉伸。腿后侧拉伸。腿外侧拉伸。腿前侧拉伸。臀部拉伸。 阅102 转4 评0 公众公开 21-04-20 20:27 |
开车久坐，颈部、腰部长期保持同一姿势，同时为保持身体平衡和方向盘的稳定，上半身肌肉一直处于收缩状态，容易疲劳，影响颈椎、腰椎稳定。① 颈椎疾病可能导致颈椎增生、颈椎间盘突出，压迫颈交感神经、刺激颈椎动脉等，引发胸闷气短、耳鸣耳聋、血压增高等并发症。远离颈椎、腰椎疾病影响。避免急刹车如频繁急刹车，惯性及前冲力会使司机身体... 阅1 转自雨吻花开 公众公开 20-11-04 06:33 |
