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瑜伽体式——卡西雅伯式瑜伽卡西雅伯式，这个体式是献给圣哲卡西雅伯的。他是圣哲玛里琪的儿子（玛里琪是梵天的众子之一），他在创造世界中承担了重要的角色。据说卡西雅伯娶了达刹的第十三个女儿，另外他与阿底提一共生了十二名阿底提亚（“半神人”），他与迪提生了一群油提亚（“恶魔”）。卡西雅伯是太阳神苏亚以及所有生物之父，他常被称... 阅97 转0 评0 公众公开 19-01-30 22:56 |
功效：半蝴蝶式是一个很好的姿势，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；它还可以伸展脊柱及下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环；放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及膀胱经。通过强烈的外旋打开髋关节，可以减除下背部... 阅41 转1 评0 公众公开 18-12-20 22:29 |
双脚打开两个肩宽双手抓住瑜伽轮的三分之一处的位置把重心向下沉，肩膀舒展抬右腿脚跟朝内脚趾朝外稳定好之后臀向下沉随下一次吸气左脚离开地面踩到瑜伽轮上方让臀向下沉去找脚跟让瑜伽轮稳定下来眼睛顺着向前看着前方一点手指抓住瑜伽轮把肩膀舒展开保持稳定10.后背滚动益处：非常好的缓解后背部肌肉僵硬与酸痛，改善脊柱灵活性（办公必备） 阅232 转1 评0 公众公开 18-12-16 09:13 |
超全8套减肥瑜伽序列，想瘦哪里瘦哪里！而如果你是刚毕业不久的瑜伽老师，以下的每一 套序列也都可以作为“减肥”“瘦身”主题排课的参考，还等什么，一起动起来吧！第1-2套是有利于减掉腹部赘肉和加强腹部核心的瑜伽体式序列，腹部赘肉比较多的，或者腹部核心比较弱的，以上的两套序列，要经常练习哦！第3-4套是有利于减掉双腿多余脂肪的瑜伽... 阅38 转0 评0 公众公开 18-11-18 22:50 |
15个瑜伽体式让你get引导学员小技巧！瑜伽老师们有没有发现，很多体式学员总是没有办法做到位？但是借助瑜伽砖和墙壁。可以借助墙壁和瑜伽砖。可以借助瑜伽砖和伸展带。随着练习的深入慢慢较少瑜伽砖的数量。瑜伽初学者在四柱式中经常撑不起来。前期可以借助瑜伽砖。把脚踩在靠墙的瑜伽砖上。随着练习的深入可以较少瑜伽砖的数量。双腿抬不起来... 阅42 转1 评0 公众公开 18-10-13 16:05 |
瑜伽私教中才会教你的20个瑜伽辅具练习方法，学会就赚到了！在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。你可以用伸展带和瑜伽砖来调整。6战士二式髋部打不开，膝盖与脚尖无法同向、身体还特别容易前倾，选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面，或用瑜伽椅支... 阅107 转3 评0 公众公开 18-10-12 20:08 |
练瑜伽的都会练这15个瑜伽体式！2、单腿背部前屈变体。将右腿向外打开进入虎式变体。8、单腿下犬式变体。抬右腿向上，然后向右侧打开进入变体。这个变体具有单腿下犬式的功效。9、下犬式过渡体式变体。10、斜板式变体。抬右腿向后向上保持，进入变体。抬右腿向后向上，进入变体。这个变体对瑜伽人力量、稳定性要求更高。屈右膝，右脚靠近臀部进... 阅43 转0 评0 公众公开 18-09-19 13:53 |
你练的究竟是瑜伽还是瑜伽垫上的健身操？瑜伽私享课堂。假如你练的瑜伽，不能转变你急躁的脾气的话，那么，这样的瑜伽不练也罢。这就是瑜伽经开篇的阐述，瑜伽是控制头脑的波动。这就是瑜伽体式，完全有别于运动体式的不同。如此，看似体式并没有做到位，但你发现自己开始转变了，这个内在的转变过程才是最有价值的，而这才是瑜伽的核心意义和... 阅107 转0 评0 公众公开 18-09-19 10:58 |
如何用瑜伽砖练习前后穿越？1.2个砖块放在垫子前端，垫子外侧与砖块外侧对齐。练习一段时间后，尝试不要用瑜伽砖↓坐山式，双腿伸直并拢，臀部在砖块之间，双手撑在砖块上。双手撑住瑜伽砖。膝盖跪地，小腿在臀部下方交叉，大腿中断在砖块之间。吸气，腹部上提内收，双手往下推砖，脚背和膝盖离开地面，膝盖尽量找胸腔。瑜伽路上生活馆 瑜伽... 阅25 转0 评0 公众公开 18-09-19 09:12 |
瑜伽拜月式全套序列图（附视频）- 经典收藏。瑜伽路上。很多同学知道瑜伽拜日式，但是不知道拜月式。然后回到瑜伽蹲：膝盖打开，双手合十胸腔。接着反方向练习：瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立侧面拉伸。欢迎留言，9月19日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运粉丝，送出秋冬瑜伽练习长袖上衣一件。瑜伽路上生活馆 ... 阅30 转0 评0 公众公开 18-09-19 09:07 |
