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| 共 7 篇文章 |
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终于找到这套全身拉筋动作3D图解，比教科书还管用！要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。涉及肌肉：背部肌肉。靠墙伸展胸部肌肉。涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。要点：站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸展，另一只手重复练习。涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。涉及肌肉：腘绳肌和小腿肌肉。涉及肌肉：腰部肌肉和股... 阅84 转12 评0 公众公开 18-07-24 06:56 |
（二）动作姿势①接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。（二）动作姿势①掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。②俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神... 阅51 转3 评0 公众公开 18-07-19 11:02 |
腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法（值得一看！）目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废... 阅22 转1 评0 公众公开 18-07-19 10:19 |
易筋经（完整版视频），练完健康又长寿！（关注微信公众号：上古针灸刺血健康疗法）（二）动作姿势①掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫穴发气，闭目。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向... 阅567 转59 评0 公众公开 18-07-19 10:16 |
