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研究发现：4种运动降压效果最好，别再选错。运动降压堪比降压药！越来越多的权威数据正在揭开一个让人意外的事实：运动对血压的调控，可能远比大多数人以为的更有效。研究发现，清晨运动对高血压人群更为有利，因为清晨是交感神经活跃、血压波动最大的时段。再说个反直觉的现象：高强度运动前后，一些人会出现血压升高，于是担心运动有害。相反... 阅3 转0 评0 公众公开 25-11-07 21:20 |
【健康养生】冬季心血管保健：做好这四件事，远离突发风险。低温是冬季心血管疾病的“隐形导火索”，但保暖并非穿得越多越好，关键在于护住血管密集的“关键部位”。冬季运动不当反而会诱发心血管问题，需避开两个“危险时段”：一是早晨6-10点，此时人体血压处于高峰，且低温下血管收缩，易引发意外；冬季心血管保健，关键在“细节”。从精准... 阅3 转0 评0 公众公开 25-11-02 12:06 |
规律地进行抗阻运动，就像是在给心肌做“力量训练”，能增强心脏的泵血能力，输送出更多的血液和氧气到全身。对老年人群，特别是糖尿病高风险或已患病者而言，无需极高强度，规律的中等强度抗阻运动即可产生显著预防与管理效果，并降低相关心血管并发症风险。进行抗阻训练时，首先要控制强度，运动时心率建议不超过最大心率（220-年龄）的85%。... 阅2 转0 评0 公众公开 25-10-29 10:27 |
区区一瓶的麦冬水，是高血压的“天然对手”？你家老爷子最近总说胸口闷，量血压又高了点，就悄悄买了瓶“麦冬水”天天喝。北京那边一个90人的试验，麦冬加常规药，24小时血压波动小了快16%。“麦安平”“麦冬葛根饮”一堆名字，京东卖得最火的是即饮型麦冬水。虚证的人，阴虚火旺，喝麦冬像给干树浇水，润得刚好。有人喝三个月，血压降了5个毫... 阅1 转0 评0 公众公开 25-10-29 10:04 |
区区一瓶的麦冬水，是高血压的“天然对手”？你家老爷子最近总说胸口闷，量血压又高了点，就悄悄买了瓶“麦冬水”天天喝。北京那边一个90人的试验，麦冬加常规药，24小时血压波动小了快16%。“麦安平”“麦冬葛根饮”一堆名字，京东卖得最火的是即饮型麦冬水。虚证的人，阴虚火旺，喝麦冬像给干树浇水，润得刚好。有人喝三个月，血压降了5个毫... 阅5 转0 评0 公众公开 25-10-29 10:04 |
01柑橘类水果或能降低血栓风险。2024年，发表在《食品科学》上的一项研究指出，柑橘是一种有潜力的提取天然抗癌成分的植物来源，柑橘中的生物活性成分在预防不同类型的癌症疾病方面发挥着重要作用。而在所使用的7种气味中，柑橘类气味如橙子和柠檬占据了重要位置，这表明闻柑橘类水果的香味有助于提高记忆力。肾功能异常的人：柑橘类水果中钾含... 阅3 转0 评0 公众公开 25-10-20 10:21 |
【健康养生】餐桌上的“防栓密码”：吃动结合，为血管健康双重护航。防控血栓不能只靠饮食，“合理饮食+科学运动”的双重搭配，才能为血管筑起更坚固的防线。预防血栓的饮食核心是“抗炎、抗凝、护血管”，关键在于避开促栓食物，多选养血管食材。光吃对还不够，规律运动是“打通”血管的关键。把“科学吃+坚持动”融入日常，让每一顿饭、每一... 阅21 转5 评0 公众公开 25-10-18 08:33 |
低钠盐是“救命盐”研究中使用了含有25%氯化钾的低钠盐，而现有科学进展认为，只要低钠盐的氯化钾含量不高于30%， 对于大部分人来说就是容易接受的。研究中，并没有限制低钠盐用量，每天甚至提供了平均20克的低钠盐（现有数据发现中国居民的普遍盐摄入在11克左右/天）。2024年《中国预防医学杂志》发布的《中国低钠盐推广应用指南》推荐，高血... 阅2 转0 评0 公众公开 25-10-09 08:22 |
甘油三酯高，胆固醇高，血脂高的看过来，连续45天这样做，可积极防护！辅助降血脂的同时还能保肝护肝。脂肪肝、高血脂患者，建议每天4粒三七提取物软胶囊，一天两次，每次两粒。三七提取物软胶囊能促进肝脏细胞新陈代谢，从而消耗囤积在肝脏的胆固醇和血脂，还能促进肝脏细胞的修复与再生，达到保肝护肝的作用。这款由三七加工而成的三七提取物... 阅1 转0 评0 公众公开 25-10-05 10:39 |
5个不起眼的习惯，正让血脂飙升！上述研究还发现，吃宵夜也会导致“坏胆固醇”低密度脂蛋白、甘油三酯升高，“好胆固醇”高密度脂蛋白下降。2022年《营养学杂志》上发表的一项研究显示，与含糖饮料喝得少的人（一个月不到1份，1份约360毫升）相比，饮用含糖饮料较多的人（每日多于1份）平均“坏胆固醇”低密度脂蛋白、载脂蛋白B、甘油三酯、非... 阅1 转0 评0 公众公开 25-09-27 10:40 |
