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当我们主动呼气的时候，需要调动到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等腹部肌群，有明显的腹部收缩。要点就是鼻子深深的吸气，嘴巴缓缓的吐气，在每一次吸气的时候尽可能的让我们的腹部横向扩张，并保持3-5秒，呼气的时候尽可能的收缩腹部，将气体排出，保持3-5秒。吸气时感受腹部向外扩张，呼气的时候，用力收紧肚子，这时可以感受到腹部肌肉、会阴... 阅88 转1 评0 公众公开 20-06-05 21:58 |
“鲁迅诗中提到‘黄羊’的典故，出于《后汉书·阴识传》：“宣帝时，阴子方者至孝有仁恩。腊日晨炊，而灶神形见，子方再拜受庆；家有黄羊，因以祀之。自是巳后，暴至巨富。至识三世，而遂繁昌，故后常以腊日祀灶而荐黄羊焉。”阴子方看见灶神，杀黄羊祭祀，后来交了好运，从此，杀黄羊祭灶的风俗就流传下来了。接灶一般在除夕，仪式要简单... 阅37 转0 评0 公众公开 19-02-01 11:19 |
