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睡觉时总在凌晨3、4点醒来,再无睡意,竟暗示四大疾病……《脾胃论·脾胃盛衰论》说:“百病皆由脾胃衰而生也”,脾胃是人体重要的组成部分,负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。人体脚部穴位很多,睡前用温水泡脚,能祛除脚部的寒气,使人体保持温暖,有利于促进血液循环,加快新陈代谢,同时,有利于缓解一天的疲惫,放松身心,使人们...
为何有人晚睡早起仍精力充沛,关键在某条基因突变。为了解“短睡眠者”的遗传秘密,美国加州大学旧金山分校和犹他大学研究人员合作,对一个“短睡眠者”家族的两个成员进行了基因测序,发现他们体内一种叫做NPSR1的受体的基因发生了突变。研究人员表示,这一发现凸显了NPSR1受体在人类睡眠生物学中的重要性,阐明了睡眠调节和记忆巩固之间的关...
秋天失眠、嗜睡,《黄帝内经》提醒你注意肠胃保健。当卫气行完五脏,人就会醒来。《黄帝内经》注意到,卫气自阳经入于五脏的“门口”是手、足阳明经,即胃与大肠,如果这两经不和,就会妨碍卫气顺利入阴,导致失眠。《黄帝内经》据此还解释了胖人易嗜睡瘦人易失眠的原因:“故肠胃大……则(卫气)留于阴也久,其气不精,则欲瞑,故多卧矣。其...
细胞有规律地在神经突触周围准备着,以便在沉睡期间构建突触蛋白。研究人员从突触中分离出3104种不同的mRNA分子,每个分子都有助于形成独特的蛋白质。缺觉打破了突触蛋白的循环。由于是蛋白质执行细胞活动和突触传递,因此睡眠剥夺会破坏正常的突触蛋白质循环,损害突触功能。虽然睡眠剥夺破坏了突触蛋白的昼夜循环,但提供制造蛋白质的mRNA分...
为了回答这个问题,来自美国德克萨斯大学的研究人员 Shahab Haghayegh 等人就“失眠”和“睡前热水澡”之间的关联,进行了一次全网文献研究大捕捞,横扫了 5 千多个研究(看到这个庞大的研究数量,不得不说这个话题真是戳到了全人类的痛点……),最终给出了一个肯定的答案。结果显示,当睡前洗澡水温在 40~42.5℃ 时,主观睡眠质量和睡眠效率...
在学界,测量光照量的单位是勒克司。科学家分别测量了阿米什人在日常生活中的光照量(阿米什人拒绝现代社会中的大部分科学科技和生活方式,过着传统的农耕生活)和普通英国人生活中的光照量,得出的数据是:白天,阿米什人的平均光照量为4000勒克司,而英国人的光照量仅为587勒克司。同样以英国人和阿米什人来进行光照量上的数据对比:到了晚上...
医生:失眠会引发认知障碍,睡前这样做很重要!“哎,不知道这是怎么了,睡得不好,脑子生了锈一样!”陈阿姨经常和儿子抱怨。医生告诉陈阿姨,她出现了睡眠障碍,而这个疾病影响了她白天的情绪,甚至导致了认知功能的减退。3.睡眠障碍还会明显影响身体健康,睡眠不足的老人身体各脏器得不到良好的“休养”,会加剧衰退。年龄因素:随着年龄的...
傅英惠随即分析了她们的DNA并发现了一处特定的基因突变,该处基因突变让这些人不再是“睡眠剥夺”人群中的一员。之后,傅英惠将该基因插入小鼠的基因组。当然,Pack也强调:“这个研究的样本量还是太小。我们现在正在将已有的研究人群进行扩充,包括英国、中国以及韩国,总样本量接近百万。我们接下来要对这些人群的CLOCK基因(与生物钟调节有...
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量,而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是最致命的,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断,危及生命。多梦还是小事,睡前过饱的话,血液会集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少,易引起心脏缺血...
睡眠呼吸暂停综合征是肥胖病患者常见的一种并发症,也称为肥胖性心肺功能不全或匹克威克(Pickwickian)综合征,指睡眠时呼吸间隔超过10秒以上,打鼾与呼吸暂停交替出现,有时呼吸暂停时间可达到2~3分钟,每夜发作数次。睡眠呼吸暂停综合征可由多种因素引起,但大多与肥胖有关,60%以上的肥胖患者患有不等程度的睡眠呼吸暂停综合征,而且BMI(...
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