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藏在身边的“天然安眠药”，每天服用，一觉睡到自然醒。而人的睡眠质量，也关系着人们的健康，如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量不好的话，不仅容易使人患上多虑和焦躁的问题，而且还很容易导致肥胖症，甚至是其他的各种疾病。那么该如何改善睡眠质量，预防失眠呢？百香果可以说是“纯天然”的“安眠药”，百香果里面含有多种对人体有益的营养... 阅100 转8 评0 公众公开 22-04-28 13:48 |
不如给自己来个长期的“水果疗法”，改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，一起来试试吧！而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，都有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。桂圆... 阅13 转1 评0 公众公开 22-04-14 13:09 |
1、肝郁火旺。长时间的抑郁和压抑自己的烦恼，不会合理的宣泄，就会引起肝气郁结，当肝气郁结久了，就会化为火，火具有往上的特性，往上走会扰乱心神，所以导致晚上失眠睡不着，头晕，眼睛发红，耳鸣口苦；2、痰热扰心。心阴虚会引起心火旺盛，出现心急气躁，经常口渴口干，嘴里上火，失眠；4、阴虚火旺。5、心脾两虚。睡眠不安文，晚上梦很多... 阅37 转8 评0 公众公开 21-09-15 15:54 |
五种食物是''失眠帮凶''，睡前最好少碰！但三种''助眠高手''，可常吃五种食物是''''''''失眠帮凶''''''''，睡前最好少碰！失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。晚上吃得太多，或进食很多高... 阅21 转1 评0 公众公开 21-07-15 09:26 |
五种食物是''失眠帮凶''，睡前最好少碰！但三种''助眠高手''，可常吃五种食物是''''''''失眠帮凶''''''''，睡前最好少碰！失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。晚上吃得太多，或进食很多高... 阅9 转1 评0 公众公开 21-07-15 09:21 |
5种食物是“帮凶”，这些“助眠高手”，睡不好的可以常吃。高脂、高糖食物晚上吃得太多，或进食很多高脂肪、高糖的食物，会加重胃肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让腑脏一直处于工作状态，进而影响睡眠质量。核桃，补充褪黑素，提升睡眠质量美国研究发现，核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。而美国《睡眠研究》杂... 阅11 转0 评0 公众公开 21-07-03 19:05 |
失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。晚上吃得太多，或进食很多高脂肪、高糖的食物，会加重胃肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让腑脏一直处于工作状态，进而影响睡眠质量。不仅如此，晚餐吃过多的辛辣食物会造成胃部有灼烧感，加重胃部负担，也会影响睡眠。常吃三种食物，还你一夜... 阅12 转0 评0 公众公开 21-06-29 09:43 |
中国中医科学院广安门医院睡眠科主任医师洪兰介绍，酸枣仁汤是中医最著名的治失眠方剂：酸枣仁（炒）15克，甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克。中国中医科学院广安门医院睡眠科主任医师洪兰介绍，归脾丸是常用中成药，组成药物有党参、白术、茯神、炙甘草、黄芪、龙眼肉、当归、酸枣仁、木香、远志等共10味药。中国中医科学院西苑医院营养科张凡... 阅13 转0 评0 公众公开 21-06-02 09:07 |
UC头条：桂圆和此物一起煮, 气血足, 睡眠好, 皮肤白皙红润, 子宫干净了。桂圆就是用这个东西煮的，血足，皮肤细腻白皙，子宫越来越干净。桂圆和此物一起煮，气血足，睡眠好，皮肤白皙红润，子宫干净了。经常吃桂圆可以补充足够的铁，防止缺铁性贫血，气血充足，使皮肤白里透红。经常吃桂圆可以促进子宫排毒，子宫越来越干净，越来越年轻。 阅30 转1 评0 公众公开 21-05-06 21:14 |
身体长期缺乏这些元素，失眠变常态，千万要注意！色氨酸是一种人体必须的氨基酸，而能够调节睡眠的褪黑素，就是以色氨酸为基质合成的。钾元素能够刺激肌肉和神经兴奋，当体内缺乏钾元素时，人们就会精神萎靡、疲倦乏力，导致睡眠效果降低，又会影响到下一次睡眠。剧烈运动、脱水、腹泻等都会流失较多钾元素，我们可以先选择从食物中补充，比如... 阅15 转1 评0 公众公开 21-04-24 11:33 |
