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60岁过后，最佳睡眠时间是多久？睡眠周期为90分钟，而在这90分钟内，我们必须要经历这几个睡眠阶段：非眼球运动睡眠、眼球运动睡眠和快速眼球运动睡眠，并逐渐进入越来越深的睡眠，根据8小时睡眠理论，每晚睡8小时是不切实际的，在生活中，我们经常遇到熬夜和加班等情况，导致每晚睡不着8小时。若想提高睡眠质量，不妨在睡前两小时喝一杯温牛奶... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-04 03:08 |
上海人的平均寿命紧追日本，他们的早餐习惯，值得我们借鉴！血糖是身体的主要能量来源之一，如果不吃早餐，血糖水平会下降，导致身体无法得到足够的能量供应，进而影响身体的正常运转。早餐是一天中最重要的一餐之一，它可以为身体提供所需的营养和能量，帮助身体保持健康和快乐。早餐时间：早餐应该在早上7点到9点之间吃，因为这时身体经过一... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-16 21:11 |
很遗憾：排便时有这4种表现的男人，寿命可能不会太长。寿命比较短的男性在排便的时候，容易出现腹泻的现象。在排便过程中粪便对肿瘤的挤压会产生疼痛感，如果有这种情况存在，有可能是疾病已经形成，应该通过合理的治疗控制病情发展，才能够防止排便时总是腹部疼痛而影响正常生活。寿命较短的男性在排便的时候身体确实会发出信号，如果在排便的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-11 00:16 |
但婆婆仍固执己见，认为晚餐需要吃饱喝足，才能补充能量和营养，所以每顿晚餐都变换着花样。然而，晚餐长期饮食不当，可导致各种健康问题，甚至影响寿命！吃得太晚、过饱、过荤、不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康，因此，从一定程度上说“晚餐决定了你的寿命”也不为过。晚餐后基本上没有过多的体力活动，能量消耗较少，因此晚餐的摄入量需要... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-03 13:31 |
男性最“耗阳”行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视！男性最“耗阳”的3种行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视，希望你一个都不占。“生命就是运动，人的生命就是运动，只有运动才可以除去各种各样的疑虑。”所以，趁自己还被消极情绪左右，找到合适的方式，适当发泄自己的压力，才能让人保持情绪的健康。快乐是健康的灵丹，勤奋是... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-08 00:26 |
■■■“人洗3澡，命比纸薄”？好在送医及时，经过一番紧急处理后，雪姐很快恢复，雪姐觉得有点奇怪，自己洗澡时间虽然久了一点，也不至于这样呀？锻炼后，当你身体浸入热水中时，肌肉和皮肤的血管会扩张，血液会更多地流向这些地方，这就可能导致心脏和大脑等重要器官的供血不足。长时间泡在水里，虽然感觉很舒服，但对皮肤其实并不好，由于皮... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-31 13:55 |
然而有一位60多岁的姑姑，却因为“睡觉”而活成30多岁的少女，她就是被称为全网最精致的“冻龄奶奶”——雪瑞姑姑。皇帝爱听信谗言，但也爱惜人才，便悄悄派人去监狱中查看，苏轼常常和狱卒聊天或者呼呼大睡，皇帝也由此得知：他，问心无愧。曾国藩借此机会要皇帝给他升官，皇帝大怒，罢了他的官。是的，好好睡觉，把人生的磨难调剂成人生的机... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-30 22:32 |
提醒：4种早餐应撤下餐桌。但是多吃一点，不等于吃得太饱，很多人都把自己当成大胃王，比如一顿早餐要吃下多少个包子，要吃下多少个鸡蛋，要吃下多少个汉堡，暴饮暴食，不仅容易导致胃扩张，还容易增加肠胃的负荷，导致一上午的时间肠胃都在忙着应对早餐进食的大量食物，前面说过，早餐吃得太饱，不仅会导致消化不良，还会让整个人看起来无精打... 阅4 转0 评0 公众公开 24-01-09 14:06 |
相信不少人都听说过8小时睡眠论，长时间睡不够8小时可能会影响身体健康，但有时候你会发现，明明自己已经睡足了8小时，精力不但没有充沛，反而有点头昏脑涨，这难免不让人怀疑，8小时真的是最佳的睡眠时长吗？当时打出来的口号是“8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠”，8小时睡眠论正是由此而来。有研究人员认为，人的睡眠是按睡眠周期来计算的... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-19 01:34 |
根据 2022 年中国睡眠研究会等机构发布的《2022 中国国民健康睡眠白皮书》，近三分之二的受访者曾经历过睡眠困扰，其中入睡困难成为首要问题。悉尼大学的一项研究[7]表明，睡眠质量差的女性和男性的无心血管疾病（CVD）预期寿命分别减少了 1.80 年和 2.31 年。如何调整睡眠？J Sleep Res. 2016;Sleep Deprivation Is Associated With Increased... 阅1 转0 评0 公众公开 23-09-26 21:31 |
