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无论是马步推掌还是马步冲拳，刚开始自然呼吸，练习后面，就要配合开合一呼一吸了。就像我们练成了整劲腰马合一，在马步推掌或马步冲拳时，每一拳每一掌都能发出整劲来，打出呼啪的声响，把劲力发出去，这是打法最初级的阶段，能打一些不会躲闪或者没有练过武术的普通人。练至于此，打法已得基础，算是入了门槛，每拳每掌皆可在步法转动身法游... 阅77 转12 评0 公众公开 19-09-28 23:55 |
手掌的肌肉如何训练？首先还要先说一下小臂肌肉，因为手掌的肌肉是和小臂肌肉相关联的，手掌上的肌肉都是通过小臂上的肌肉来控制的。对应动作时可能会更明白，单杠的引体向上就是抓握，而攀岩练习的指力板做引体就是指抠。在训练肌肉时我们都有一个发现上的共识：增肌主要是以肌耐力训练为主，但是在不同的肌肉上，肌耐力的表现形式和训练次数... 阅93 转13 评0 公众公开 19-09-28 07:53 |
内家绝技——绵掌功。武当也有一套锻练各种拳腿功力的功法，而且里面很多都比较具有武当作为内家的特色，注重锻炼内劲暗劲，练习时动作看着没有外家那种刚硬迅猛的特色，但练成后却也颇具粘手发人的威力，而且具有从外观看不出锻炼痕迹的特点，比如铁砂掌朱砂掌之类由于长期击打摩擦手上一般都会有明显的练功痕迹，而今天介绍的绵掌练习时以暗... 阅78 转4 评0 公众公开 19-09-26 11:59 |
练习形意拳的速成法非常科学。形意拳是以枪为拳，所以最先出来的劲是“枪劲”。形意拳三体式非常科学，站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。然后就是活步崩拳，往前进步出拳，变换身法出拳，直到随心所欲想打就打，就得了崩拳的间架和拳劲了。到这步就可以把拳击的直拳、勾拳和摆拳揉进来灵活运用，做到无论出什么拳都是崩拳的架子和劲力，... 阅85 转16 评0 公众公开 19-09-23 23:07 |
练习形意拳的速成法非常科学。形意拳是以枪为拳，所以最先出来的劲是“枪劲”。形意拳三体式非常科学，站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。然后就是活步崩拳，往前进步出拳，变换身法出拳，直到随心所欲想打就打，就得了崩拳的间架和拳劲了。到这步就可以把拳击的直拳、勾拳和摆拳揉进来灵活运用，做到无论出什么拳都是崩拳的架子和劲力，... 阅23 转1 评0 公众公开 19-09-14 17:18 |
练习形意拳的速成法非常科学。形意拳是以枪为拳，所以最先出来的劲是“枪劲”。形意拳三体式非常科学，站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。然后就是活步崩拳，往前进步出拳，变换身法出拳，直到随心所欲想打就打，就得了崩拳的间架和拳劲了。到这步就可以把拳击的直拳、勾拳和摆拳揉进来灵活运用，做到无论出什么拳都是崩拳的架子和劲力，... 阅25 转1 评0 公众公开 19-09-14 17:15 |
少林七十二套之卧虎功，功成时，威力如滚滚长江水，势不可挡！七十二路卧虎功练习方法：2.四肢撑起,身体重心向前伏身蹿起,头稍上抬,塌腰耸肩, 仰首挺项, 后脚掌变成脚尖点地, 重心落在掌与脚尖之上。3.接上势持久练,至四肢不觉费力时,可变掌为拳,两拳面拄地,身向后缩,以脚掌尖和拳面支撑全身重量,身体挺直, 肚腹不贴地。5、接上势继续练习,慢慢... 阅17 转0 评0 公众公开 19-09-09 08:34 |
心意拳高级内功：48小时超级自卫术——内功三步曲。第一动：双手自体侧轻松上抬，同时以鼻深吸气，当举至头顶时，双手手心向下，指尖想对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘，同时以鼻猛喷气，咬牙怒目，重心突成高马步，全身用力崩紧，尤其是双手不可松劲。然后双手以肘关节支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，双肘夹紧，两大臂紧贴住两肋，手心向... 阅63 转4 评0 公众公开 19-09-09 08:34 |
形意拳包含五中拳法，叫做五行拳，崩拳是第二种拳法，在五行拳当中属“木”。崩拳的练法和拳击不完全一样，崩拳是由脚步带动出拳，身体侧立站好三体式，前脚走步后脚一定要跟半步，在两脚走步的同时出拳，在出右拳的时候一定要把左拳拉回来，出左拳也是同样的道理，这就是半步崩拳的正确打法!崩拳在出拳的时候不能用尽全力，要做到力在其中而不... 阅1 转自杏林守望者 公众公开 19-07-26 22:01 |
拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。刺拳出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，... 阅1 转自大海810 公众公开 19-07-26 21:59 |
