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保持脊背平直，躯干向前向下继续伸展，直到与地面平行，如果身体重心不稳，可以将双手支撑在身体前侧事先准备好的瑜伽砖上，整个身体、躯干和左腿向棍子一样笔直的与地面平行，右腿伸直并垂直于地面。2. 抬起小腿与地面平行，在身体稳定不费力的时候慢慢松开双手，掌心向上，手臂平行于地面，保持双腿并拢收紧，使身体呈“V”字型；练习步骤：... 阅100 转1 评0 公众公开 19-02-18 19:36 |
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保持脊背平直，躯干向前向下继续伸展，直到与地面平行，如果身体重心不稳，可以将双手支撑在身体前侧事先准备好的瑜伽砖上，整个身体、躯干和左腿向棍子一样笔直的与地面平行，右腿伸直并垂直于地面。2. 抬起小腿与地面平行，在身体稳定不费力的时候慢慢松开双手，掌心向上，手臂平行于地面，保持双腿并拢收紧，使身体呈“V”字型；练习步骤：... 阅100 转1 评0 公众公开 19-02-18 19:36 |