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国医大师的长寿秘诀：睡好觉是养生的头等大事！国医大师邓铁涛：穴位+泡脚方国医大师邓铁涛喜欢用温热水泡脚，泡脚时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以加速足部血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。⑦国医大师郭诚杰：泡脚+搓后背国医大师郭诚杰表示，每天晚上会用热水泡脚，泡脚时手也不闲着，会搓一搓后背的“肾俞穴”。国医大师陆广莘：睡前花椒水... 阅1 转自快乐英平 公众公开 21-09-15 05:37 |
（内附睡眠状况自测表）那么，可能是你的睡眠状况出了问题。赶紧完成下面的睡眠状况自测来了解一下吧！评分规则：每个选项序号对应其分值，累计分值匹配自己的睡眠状况。*本睡眠状况自评量表 (SRSS) 由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制, 并在全国协作组制定出中国常模 (标准) 。如果你的睡眠状况不是很理想... 阅1 转自快乐英平 公众公开 21-06-03 00:29 |
让你倒头就睡，最适合三伏吃的助眠食疗方，用脑过多爱操心的人特别适合！既然失眠是因为心火太旺，那我们就把心火引下去，所以在酸枣仁安神助眠的基础上，又配上黄精、桑葚，滋阴补肾、补血，因为肾水可以制约心火，把肾阴补足了，肾水上行，心火下行，心肾相交，水火交融，人就不会失眠啦！还有思伤脾，耗气血，那咱们就用桂圆、大枣把气血补... 阅1 转自为什么73 公众公开 21-04-29 12:22 |
女医生一语道破。从科学角度来讲，晚上九点半左右就应该进入睡眠，给大脑和身体各个器官得意缓和和休息，但其实，并没有标准意义上的熬夜，因为每个人因为不同的生活习惯都有着不同的作息规律。是根据总体睡眠时间睡眠质量，和睡眠是否有规律，来判断身体睡眠是否健康。如果晚上睡眠时间和状态并不是很好的话，可以选择在中午，睡一个午觉，来... 阅1 转自神州国土 公众公开 21-04-29 11:58 |
不过对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，没有必要刻意为之，因为在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上１０小时，精神仍难清爽，应... 阅1 转自观象变玩... 公众公开 21-04-29 07:56 |
老人睡眠太长易痴呆/热敷可耳聪目明/心脏病有征兆。老人睡眠太长易痴呆。在研究的3年期间，所有受试者中有49%的人一天睡眠时间为6～8小时，40%的人一天睡眠超过9小时，11%的人一天睡眠少于5小时。研究发现，与一天睡眠时间6～8小时的人相比，那些睡眠时间最长的人认知功能衰退幅度增加了近一倍。研究人员指出，从研究结果来看，睡眠时间长短与... 阅35 转0 评0 公众公开 21-03-04 00:07 |
生活误区――吃鸡蛋会使胆固醇增高/老人睡眠留心四个错。针对蛋黄能使胆固醇增高的问题，各国医学专家做了一种实验：给60-80岁的老年人，其中包括患有动脉硬化、冠心病、高血压的老年人每天吃一个鸡蛋，3个月后检查血清胆固醇和血脂均未见增高。有研究显示，虽然蛋黄富含胆固醇，但鸡蛋中的胆固醇与蛋白质结合在一起，可形成一种脂蛋白，按颗粒... 阅3 转0 评0 公众公开 21-03-04 00:07 |
晚餐嗜食麻辣香 扰你睡眠没商量/老人要常排废气。肠道废气。肾脏废气以湿浊之气为主，多由于气候潮湿或涉水淋雨，外来水湿入侵人体，导致气机不畅、壅滞于肾经而引起。多因痰凝气乱，阻塞气道，令肺脏清气难入、浊气难出所致。搓揉脚背排气 搓揉脚背对排出肝脏废气有积极意义，因为脚背上有一个穴位叫太冲穴，是足厥阴肝经的原穴，按摩此处可使... 阅43 转0 评0 公众公开 21-03-04 00:05 |
“深呼吸 退步走”老人不宜/中医放松法有效助睡眠。“深呼吸 退步走”老人不宜。近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸... 阅15 转0 评0 公众公开 21-03-04 00:04 |
老人改善睡眠质量的窍门。老年人应如何改善睡眠质量，从而促进身心健康呢?窍门有：夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕。避免睡前兴奋睡前兴奋，会招致失眠和多梦。睡前放松活动老年人多心虚、神气不宁，或气郁化火，如能睡前到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，打打太极拳，练练气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲……睡前少饮水老年人... 阅21 转0 评0 公众公开 21-03-04 00:03 |
