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中外游泳训练对比分析。调查显示，我国游泳水上力量训练占水上训练量的25.30%，陆上力量训练占陆上训练的43.6%。增加水上力量训练比重是当前游泳力量训练的趋势，即从单纯追求绝对力量的增加，转向重视力量与运动效率的关系，更为理性地对待游泳力量训练。1）技术训练和水上力量训练是我国游泳训练的薄弱环节，虽然反映在训练比重和训练手段与... 阅214 转3 评0 公众公开 21-03-04 00:20 |
基于这个比较模糊的认知（生活中饮食很重要，健身中饮食更重要），健身圈里出现了一句网红名言：“三分练，七分吃”。《中国食物成分表》中有权威的数据显示，一碗2两的米饭的热量为116卡，一个200克的鸡腿汉堡，轻轻松松下肚就相当于8碗米饭的热量，忧桑！对于需要减脂的人来说，建议每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右；而对于增肌... 阅1 转自月中寻桂QQ 公众公开 21-03-03 21:08 |
- 吉新黎最新专栏 -（前脚掌，后脚跟，全脚掌，脚外侧…）“全脚掌”落地的概念取决于身体的姿态，所以，不是由你的落脚来决定你的身体该怎么动或者倾斜，而是要保持你的躯干的稳定（何谓稳定，身体的正直，脊柱的稳定，盆骨的稳定……），激活应该运作的肌肉关节，然后自然对应该有的落脚状态。而大家感兴趣的“身体前倾，靠重力前进”的说法... 阅1 转自天天向上H... 公众公开 21-02-20 11:26 |
这4个方面坚持做，避免身材发胖，抵抗衰老人到中年身不由己，很多人到了中年时期，身材就会开始发福，逐渐变得肥胖臃肿起来，身体衰老的速度也会加快。这4个方面坚持下来，帮你避免身材发胖，保持好身材，拥有健康的体魄，让你的身体更加强壮。第三个方面，加强身体的锻炼每天保持1-2个小时的锻炼，可以帮你更快地瘦下来，运动才能够消耗掉身体... 阅1 转自全球健身号 公众公开 21-02-09 15:52 |
让你避免衰老的几个急救法则!真皮层细胞萎缩，令毛孔开口处的角质层变薄，使其周围肌肤看起来像凹陷了般;而堆积的角质，混合着油脂，也在变松弛的毛孔内安营扎寨，越显毛孔粗大，并向脸颊两侧进军。能深层清洁毛孔内的油脂和污垢，有效平衡肌肤水油度，减少“t”位出油量，让肌肤在一呼一吸间渐渐收细、收紧。很简单，肌肤日间抵抗外界刺激与夜... 阅1 转自先天下之... 公众公开 21-02-09 15:52 |
让我们来看看肺活量与健康的关系：生理学的研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，身体的各个组织只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。肺活量检测数值低（与正常数值相比），可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。要注意跑步和呼吸配合，长跑有助于肺工作稳... 阅1 转自健康讲坛 公众公开 21-02-09 15:50 |
超量是健身爱好者所追求的，指的是在训练的最初阶段身体会逐渐表现出运动能力的提升，也能接受越来越大的训练容量，接着才会进入平台期，最后重新开始恢复。对于训练而言，训练的容量对过度训练的影响大于训练强度，实验对比训练容量和训练强度对有训练经验的人的影响，证明训练容量的增大更容易引起免疫力下降等问题。最后还有减载周是非常不... 阅1 转自我爱你文摘 公众公开 21-02-09 15:39 |
如何制定健身强度——如何避免训练不够和过度。健身过程中准确的记录健身的强度是十分重要的。健身中的心率与负荷强度有关，通常健身后立即10s脉搏数乘以6作为健身中每分钟的心率，就是健身中心率。随着你健身时间和健身水平提高，完成相同重量和组数强度时，健身中心率应越来越低。如果完成相同健身强度后，运动中心率增加，则应该调整训练强... 阅1 转自梁小霄 公众公开 21-02-09 15:33 |
那些容易健身过度的，往往都是健身新手，怎样才能避免过度健身？因为对于新手而言，对健身的容量以及健身的长度没有办法很好的控制，所以会更加容易过度训练。健身新手在刚接触健身的时候是存在新鲜感的，所以他们往往都喜欢玩命健身。其实就是健身新手对健身方面知识的匮乏，让他们无法做到正确的健身。对于刚开始接触健身的健身人士，可能会... 阅1 转自全球健身... 公众公开 21-02-09 13:01 |
经常健身的人群往往都会会比同年龄层次的人群要更为年轻，但随着年龄的增加，衰老必不可免，再加上自身新陈代谢的不断减低，基础热耗也会受到很大的影响，所以渐渐地身材也会变形，如果对待健身一如既往的热爱的话，那么这些依旧可以避免。有一种数据叫生理年龄，很多经常健身的朋友，能够在接近30岁时测到20左右的生理年龄，也有很多18岁左右... 阅1188 转1 评0 公众公开 19-06-05 14:41 |
