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柳叶刀：最好的抗癌运动不是走路和跑步，而是..研究者们可不是随便“吹吹水”，他们搜集了一大堆数据，对比了各种运动方式，最后发现力量训练和高强度间歇训练（HIIT）在预防癌症上面，可能要比咱们的走路跑步更有一套。力量训练与HIIT的抗癌潜力。《柳叶刀》的这篇研究，不仅仅是对“运动抗癌”这一命题的再次确认，更是对传统观念的一次革新... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-27 08:57 |
坚持练1个月平板支撑，你就知道自己有多厉害。有人说这平板支撑是最火的健身动作，看完以下这些明星练平板支撑你就知道了。大叔吴秀波爱做平板支撑。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 12:09 |
力量训练遵循这几个原则，让你花更短，练出更好的身材。健身可以分为力量训练跟有氧运动，而安排力量训练是为了强化身体肌群，雕刻更好的身材比例，提升自身魅力指数。而在力量训练过程中，正确的训练方式，合理分配肌群训练是至关重要的。第二周集中训练背部和肩部，选择引体向上、硬拉、划船、推举、侧平举等动作进行锻炼，第三周集中训练胸... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-13 17:18 |
阅15 转2 评0 公众公开 23-05-25 00:30 |
如何保持精力充沛？03 情绪管理。情绪会影响我们的精力。人的脑子只能存在一种情绪，不可能存在两种情绪，比如，人兴奋的时候就不可能同时悲哀，人失落的时候就不可能亢奋等等。人有正面情绪和负面情绪。我们当然是希望自己天天处在正面情绪的环境之中。人的负面情绪，包括恐惧、焦虑等，负面情绪其实是人的保护情绪。当我们面对负责情绪的时候... 阅11 转2 评0 公众公开 22-09-14 14:54 |
新研究检验了适度运动对健康的影响：降低死亡风险达31%.符合中度体力活动指南的参与者，观察到的心血管疾病死亡风险降低了22-25%，非心血管疾病死亡风险降低了19-20%，所有原因导致的死亡风险总体降低了20-21%。参与者进行了2至4倍于推荐量的适度体力活动（300-600分钟/周），观察到的心血管疾病死亡风险降低了28-38%，非心血管疾病死亡风险降... 阅5 转0 评0 公众公开 22-09-11 19:40 |
跑步步幅太小，就练增大步幅专项动作，给进阶段跑者出一套增大步幅的专项动作 跑步步幅，不是所有的普通跑... 阅10 转0 评0 公众公开 22-07-02 22:47 |
俯卧撑真的可以锻炼出胸肌吗？在家中用俯卧撑徒手锻炼胸肌，十分的便捷，并且可以通过多种俯卧撑变种，有效锻炼胸肌的不同部分。胸大肌可以分为胸肌上沿、胸肌中间、胸肌下沿，胸肌外侧翼，胸肌中缝这5个部分。要想俯卧撑练出腹肌、胸肌，练习俯卧撑时的动作标准很重要。做俯卧撑多久能练出腹肌、胸肌?要想依靠俯卧撑出训练效果，必要的时候增... 阅30 转0 评0 公众公开 22-06-19 21:51 |
精力好不好，不在于体力多少，关键在于核心力量的掌控。只要掌握特定的气息动作与节奏，很快，你就能在跨越实践的过程中，找到更多的技巧性：这些技巧性，需要身体核心，气息节奏，以及你对待事件、问题目标的意志，三个方面，“合一而动“，才能更好地统一发掘你的核心力量。坚持的意志？这三个意志反应，才是底层的、具备功能性的意志。发挥... 阅36 转2 评0 公众公开 22-06-11 21:57 |
坚持练1个月平板支撑，你就知道自己有多厉害。有人说这平板支撑是最火的健身动作，看完以下这些明星练平板支撑你就知道了。大叔吴秀波爱做平板支撑。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下... 阅8 转1 评0 公众公开 22-06-05 22:53 |
