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而专门用于指导2型糖尿病患者体重管理的2022版《2型糖尿病患者体重管理专家共识》则明确提到了三种适合糖尿病患者使用的减重膳食模式，其中就有“间歇性断食”！其中明确指出：对于肥胖的2型糖尿病患者，间歇性断食可以促进早期2型糖尿病的缓解！第二类间歇性断食方法叫做“5：2轻断食法”。第三类间歇性断食方法则叫做“隔日断食法”。它的“... 阅99 转0 评0 公众公开 22-03-22 09:58 |
英国女王“超长待机”秘密被揭开，这个方法竟能让寿命增长10倍？尽管“断食延寿”的研究还不完善，但关于断食与NAD 消耗关系的研究却将再度将衰老干预机制的探索向前迈进一大步。也许有一天，人们能创立出一种简便易行的断食法，就像Buchinger医院（以第一位系统断食者Otto Buchinger命名）发放的《断食使人重生》小册子上写的一样 “不吃，不... 阅34 转3 评0 公众公开 22-01-01 16:11 |
深圳科学家首次揭示全生命周期代谢规律。深圳科学家首次揭示全生命周期代谢规律 】“人到中年，大不如前”“代谢下降，喝水都胖”，真的是这样吗？该研究成果由中国科学院深圳理工大学（筹）药学院讲席教授、中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼（John Roger Speakman）团队联合... 阅17 转1 评0 公众公开 21-09-22 10:08 |
43万人柳叶刀研究：主食吃多少，才能延长寿命？面食、米饭、馒头是常见的主食，由于害怕生病，不少人开始拒绝主食，甚至提出“不吃主食会更长寿”的观点。2、米饭VS馒头，哪个升糖更快？《中国居民膳食指南》建议，成年人每日需要摄入250g~400g主食，以60kg~70kg的成年人为例，每餐主食需要2~3两米饭，或者1~2个馒头。糖尿病、高血压等慢性病越... 阅15 转1 评0 公众公开 21-08-07 15:14 |
处理简单的碳水化合物——碳酸饮料、糖果、零食——”类型的碳水化合物会导致体重增加,炎症,疲劳,情绪波动和慢性疾病,“营养师尼科尔Dandrea-Russert,说。Dandrea-Russert说:“摄入的碳水化合物不足会触发饥饿激素，而含有碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡饮食有助于调节饥饿激素。”晚上吃零食。“我在自己的实践中注意到，当人们在一天中限制... 阅688 转1 评0 公众公开 21-05-25 15:00 |
2013年，美国华盛顿大学的JeffreyI.Gordon教授课题组选取了几对“胖 瘦组合”的双胞胎进行研究，研究人员将他们的肠道菌群分别移植给了胖瘦、个头相当的无菌小鼠后，饲喂同样的食物(低脂肪、高膳食纤维)，一段时间后惊奇地发现，接收了双胞胎里较胖的那一位的''''''''胖菌群''''''... 阅85 转1 评0 公众公开 21-05-16 07:52 |
19种“隐藏热量”的食物，是“久减不瘦”的人，踩过最大的坑。很多花式咖啡，都加了大量奶油和糖，脂肪含量和含糖量都很高，比如摩卡咖啡，浓缩咖啡与牛奶的比例为1：3，还要加入大量的巧克力酱、鲜奶油等，热量直逼432大卡/100克。减肥的人，经常觉得蔬菜和水果热量低，可以随便吃！很多人看到无油食品，就以为很健康，实际上，无油只是代表脂... 阅34 转0 评0 公众公开 21-05-15 21:52 |
食物热量快查口诀。通过下面的速查口诀，可以帮助你很好的快速掌握主要食物的热量范围。接来下，我对口诀内容进行逐条讲解。水果只能大致这样分，大多数水果还是可以用这个口诀的。这些水果，都比口诀里的热量明显要高。掌握以上口诀，我们可以很轻松的记住某一事物的大致热量，同时，我们对所有的食物进行了整合，以每100克为单位，热量排序如... 阅50 转1 评0 公众公开 21-02-27 11:34 |
21个减肥戒律，做到就瘦！高强度间歇训练，可以消耗更多热量。蛋类的蛋白质：比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，动物的蛋类也是优质蛋白质的重要来源。食用盐的主要成分是氯化钠，WHO建议盐的摄入量为每日小于6g，吃盐过多容易导致钠水潴留，出现水肿，也容易形成高血压，机体水肿可以导致身材臃肿。建议格外再少吃盐的时候，也警惕我们生活中的“隐形盐... 阅62 转6 评0 公众公开 21-02-07 15:57 |
