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每次行走半小时或1小时为宜。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。功效：踮脚... 阅20 转2 评0 公众公开 18-05-15 20:03 |
经常叩齿，能够让牙床以及牙周组织保持健康，从而增加了牙齿的抗病能力，那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。中医养生叩齿健肾的机理有二：一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健是肾健的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。叩齿催生唾液，是谓金... 阅84 转1 评0 公众公开 18-01-15 09:28 |
这也就是道家养生常说的“气沉丹田”。丹田是指小腹部位，做完第一步“呼气注意心窝部”的动作后，再呼气的时候如果心窝部发热，就让意念(即注意力)随着呼气而趋向小腹(丹田)部位，吸气时还要顺其自然，不加意念。照此法去练，一般人10天左右，呼气时就会感觉一股热流送入丹田，这就是气沉丹田了。当丹田发热之后，就要开始意守丹田了，也就是... 阅98 转1 评0 公众公开 17-10-13 13:33 |
世界上最好的运动是什么？ 阅3 转自空谷幽剑 公众公开 14-10-08 07:48 |
健康操名稱： 上看下看?左看右看--眼部運動 功 能： 消除眼睛疲勞。健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動 功 能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動 功 能： 恢復以及保持身體柔軟性。健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動功 能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功... 阅4 转自格格巫 公众公开 13-12-18 10:39 |
鍛練下半身，病痛離你身！腦內出血的 原因，就是下半身肌肉減少，導致下半身血量減少，因此腦中風 也是下半身肌肉退化引起的。我們同時也發現，即使長期臥病在床，只要一天利用十五到二十分鐘從事肌肉訓練，就能夠預防肌肉萎縮及肌肉活動機能的降低，即使是藉由外力的肌肉運動也無妨。肌肉運動可以促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化，加強... 阅4 转自和平鸽1224 公众公开 13-12-16 13:23 |
简易健身法——21式简易健身法 阅3 转自香香三月 公众公开 13-11-16 09:54 |
百练不如一走，百走不如一抖 绿水青山的博客百练不如一走，百走不如一抖 最近从一位大姐那里，学到一个很适合我用的健身法——抖。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气... 阅8 转自老韩韩老 公众公开 13-05-21 19:28 |
冲击力能穿越心包、肝胆甚至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。拍打肝胆区域和脾胰脏，达到举一反三的效果，双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃痛、胃胀、胃气滞、脾胃不和等都有很好疗效。如胃痛、胃酸、胃胀、胃黏膜脱落、... 阅3 转自飞天保龄 公众公开 13-02-10 15:33 |
（国家体育总局） 阅10 转自☆風雲☆... 公众公开 12-12-29 16:06 |
