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八段锦站式动作及口诀前言：健身气功八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练**，也可以整套练**。【动作口诀】为了进一步促进健身气功·八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，结合长期的教学经验，对健身... 阅1 转自顺水行舟66 公众公开 23-05-01 08:49 |
八段锦（完整版） 动作要领图解 八段锦（完整版） 动作要领图解。大约在明代初年，出现了“坐式八段锦”，于是将“站式八段锦”称谓“武八段锦”，或“外八段锦”，而将“坐式八段锦”称为“文八段锦”或“内八段锦”。呼气，以意领气由下丹田至足心，意守涌泉穴;吸气，同时以腰为轴，将躯干摇转至左前方，头与左膝呈一垂线，臀部向右... 阅1 转自水碧风轻... 公众公开 23-05-01 08:48 |
从八段锦里面，我发现了站桩的秘密，果然高级的功夫都是相通的。于是，入门需站三年桩，传为武林美谈。古法八段锦一开始的要求就是不要意守丹田，练习的时候，要气走五脏六腑，通达四肢百骸。能让气血澎湃的就是好功夫，损害气血的就不是好功夫。练的就是内气的运行，通过内气来实现练气入膜，强筋壮髓，这和古法八段锦孜孜追求的目标如出一辙... 阅1 转自鹩歌 公众公开 22-09-15 21:21 |
今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅1 转自鹩歌 公众公开 22-09-15 21:21 |
今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅3 转0 评0 公众公开 22-04-21 16:10 |
《八段锦》标准版健身效果最好的版本 时长十几分钟 练后微微出汗。 阅1 转自鹩歌 公众公开 21-11-03 22:09 |
体育总局推荐保健养生操。《八段锦》视频教学完整版，起源北宋！体育总局推荐保健养生操。 阅32 转0 评0 公众公开 21-02-28 16:23 |
八段锦呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。 阅1 转自冬暖花开 公众公开 21-02-15 08:44 |
我是如何练习八段锦的（很专业）那个时候，我们体育课主要就是学习太极拳和动功（大雁气功、八段锦等等），在正式学习之前，我们还有几堂课，专门学习气功的基础理论，从气功的源流，到气功的发展，乃至于到对现代气功发展的看法（当时是92年，全国气功大潮方兴未艾）。当时，我的老师（长春中医学院的韩友和老师）非常推崇佛家的气功（主要是... 阅1 转自冬暖花开 公众公开 21-02-15 08:43 |
