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◆向练瑜伽者提个醒。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及... 阅43 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:53 |
其实某些授课多年的没有在培训班的瑜伽老师，也是不错的选择，她会积累丰富的授课经验和学员练习后的反愧情况，不断学习的路上储存对瑜伽深入认识，是每一个想做瑜伽老师的学员是不错的宝藏。第四，成为一名瑜伽教练并不是要修行成为瑜伽圣人，在中国，大多数人练习瑜伽的目的只是修身养性，而并非想要成为瑜伽僧人，所以要想成为一名瑜伽教练... 阅55 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:48 |
聊天实录：印度瑜伽大师披露神秘瑜伽(4)林晓海：告诉大家我们颈椎有问题的时候，有时有炎症的时候一定要把手臂抬起来，比如你坐在椅子上，双手十指交叉，吸气向上，然后翻掌，手心向上，当我们的手臂向上抬起来的时候，你的颈部肌肉才是松驰的。主持人马骧：林老师给我们教了在办公室最实用的办法(主持人马骧做瑜珈动作)，希望这三个方法朋友们... 阅31 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:45 |
林晓海：下面是一个站立，呼气的时候我们慢慢向前弯曲，这是一个前躯的练习，对调整我们的脊柱非常有益，现在老师做到的是头触地，很多人还做不到，没关系，能做到什么程度就做到时间程度。林晓海：现在做的是一个坐脚式，呼气向下弯曲，整个身体贴到地板，这是一个非常难的体位，只有一些从小有舞蹈基础的人能够完成，其他人如果完成不了，不... 阅25 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:36 |
印度瑜伽大师披露神秘瑜伽。主持人马骧： 给大家介绍一下今天到场的朋友：蝉舟瑜珈馆的印方特派首席瑜珈教授Bhaskar Hazarika，欢迎你。实际上对于这个话题，瑜珈当中的练习方法，我们有一个认识的误区，认为瑜珈就是摆一些动作，伸伸胳膊、伸伸腿，实际上很多卧床不起的人可以练习瑜珈的呼吸。主持人马骧：请教一下Bhaskar Hazarika，这些年... 阅44 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:29 |
因为很多人确实是太累了，而且很多人来练瑜珈，都是在下了班以后，紧张繁忙的一天工作之后来练瑜珈，这些人其实也是慢慢慢慢成为瑜珈的最忠实的练习者，就是因为他在瑜珈的练习过程当中，今天很累，下班以后通过一个多小时的瑜珈的训练，重新感觉到了一种精神饱满，感觉到我们像刚刚睡醒一样，所以这样就会不断地坚持练习，这就是瑜珈真正的魅... 阅13 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:23 |
闻名于世界的印度瑜伽大师B.K.S.艾恩嘎大师。一个被伟大的斯瓦米悉瓦南达大师称为"瑜伽行者之王"的人 一个经常斥责学生，动手打学生的教师 一个拥有遍布于世界的四百万学生的导师 一个做过一万多场生动的瑜伽讲演的瑜伽行者 一个鹰钩鼻子，两眼充满着睿智的光芒，满头银发的老人 他就是闻名于世界的印度瑜伽大师B.K.S.艾恩嘎大... 阅31 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:10 |
绕开误区 正确练好瑜伽。瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。▲练习前需尽量解完大、小便。▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。▲不要在烈日下做瑜伽。▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松... 阅32 转自saliy 公众公开 10-04-18 16:03 |
2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯；3、左脚站立，右脚脚尖着地。4、右脚尖着地，左脚用力向一旁甩出，和右脚大致呈一条直线。5、右脚站立，左脚微微提起，身子往前右侧倾；左手五指张开向右侧伸展，头往右侧仰，眼睛朝右手看，左手弯曲放在脑后。7、右脚单脚站立，脚尖着地，左脚尽力向后抬起；8、站姿，挺腰收腹，左脚向... 阅32 转自一米妹妹 公众公开 10-04-18 15:45 |
接着，右手向右侧方打出，手印不变，手心向上倒转一大圈、一小圈，以食指压右鼻孔，头亦向右转十五度，右手抬平，左肩和左手不动，左手撑直如故，左鼻孔开始吸气，又细又长又慢，绕脑一圈，下循右脉至左睾丸，再上循左脉至脑部绕一圈，然后从鼻孔将气呼出，呼气时要快、短、粗，连续做三次，收回右手置于右跨腿际，头亦转正。二、以鼻孔自然吸... 阅15 转自xqgp 公众公开 10-04-15 13:19 |
