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不饱和脂肪酸家族分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。多多摄入不饱和脂肪酸呢？以单不饱和脂肪酸为主的家庭食用油：橄榄油山茶油茶叶籽油 以多不饱和脂肪酸为主的家庭食用油：大豆油葵花油玉米胚芽油亚麻油鱼油 什么是反式脂肪酸？摄入油脂的时候，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的摄入比例最好为1:1:1。芝麻油单不饱... 阅1 转自DrX说 公众公开 23-11-01 06:15 |
鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。山药：润肺养胃。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。银耳被称为“平价燕窝”，银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一，有“滋阴补肾，润肺止咳，和胃益气之功”，是“润肺滋阴要品”。杜仲茶有补肝肾、降血压、血脂、美容养颜和帮助睡眠... 阅1 转0 评0 公众公开 23-09-01 19:09 |
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。当心高钙血症、肾结石补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-19 05:04 |
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物，不稳的情绪则是咆哮波涛。人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。人生在世，很多身体的问题都是情绪上的问... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-19 04:47 |
“新型养老”火了，既不用去养老院，也不拖累子女，太治愈！在新潮养老观念的影响下，很多老年人都开创了不少新潮的养老方式。01开房车旅游在国外，夫妻俩一起开车露营车、大房车旅游，已经成为一种最时尚的养老方式。那就试试旅居养老吧！04回归田园生活退休后，避开拥挤，远离喧嚣，从城市搬到农村，呼吸新鲜的空气，种一块地、养一只狗、住... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-19 04:35 |
老年人有哪些错误的锻炼方式？但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。由于运动不科学、或者身体... 阅2 转0 评0 公众公开 23-08-18 16:00 |
一切疾病，源于3件事（深度好文）《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”人体的一切疾病，无不源于3件事：饮食不节、起居无常、情绪不稳。饮食不加节制，吃得过饱，会损伤脾胃。起居无常。清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也。”起居有规律，才能颐养心神，使精神抖擞，生命力旺盛。若想... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-16 03:41 |
96岁北大教授夫人断食结束生命，生前一句话，发人深省。陈司寇老师，北京101中学教师，著名教授赵宝煦的夫人。多年前，我们曾采访陈司寇老师，采访过后陈老师关切地问我：“不用来了，打个电话就行啦！”陈老师干脆地说，那口气像是对自己的子女那样随便。2017年4月底，陈老师已经满了96岁。10月17日，陈老师开始断食。18日，陈老师继续断食，... 阅4 转0 评0 公众公开 23-08-02 05:39 |
夏季本来就是一个出汗的季节，这本身是非常正常的生理现象，通过出汗来保持人体正常生理活动，但空调所制造的凉爽环境，使得夏季出汗减少，人的耐热能力就会变弱，所以一旦离开空调房间，我们就会感觉非常不适。我们完全可以通过降低运动强度，改变运动时间（避开绝对高温时间运动）、多元化运动等方式进行调整，正如前文所说，出出汗才能让身... 阅1 转自慧跑 公众公开 23-07-11 08:59 |
2023三伏时间表：今年三伏很特殊，男女都要这样做！《黄帝内经》中讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”《黄帝内经》讲：“寒暑燥湿风火。”中医认为，在风、寒、暑、湿、燥、火这致病的“六淫邪气”中，暑气和湿气最难调理。另外，此时节不宜吃麻辣火锅等大辛、大热的食物，白酒也要少喝，以防助火升阳。夏季气温升... 阅1 转自儒风大家 公众公开 23-07-11 08:50 |
