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学太极，抓住这些精髓，其实很简单！太极拳动作特点。太极拳动作以腰为主轴，每个动作都由躯干来带动四肢进行活动，随腰轴而转动，随躯干起落而升降。在太极拳的练习中，要求意念和动作一致，即动作运行到哪里，意念也随到哪里。首先要全身放松，使意念、气血周流全身，太极拳的动作柔和轻松，长期锻炼后，便表现出真正的内劲。太极拳锻炼时的... 阅108 转18 评0 公众公开 19-06-18 21:34 |
学太极，抓住这些精髓，其实很简单！太极拳动作特点。太极拳动作以腰为主轴，每个动作都由躯干来带动四肢进行活动，随腰轴而转动，随躯干起落而升降。在太极拳的练习中，要求意念和动作一致，即动作运行到哪里，意念也随到哪里。首先要全身放松，使意念、气血周流全身，太极拳的动作柔和轻松，长期锻炼后，便表现出真正的内劲。太极拳锻炼时的... 阅94 转6 评0 公众公开 19-06-17 18:07 |
习练太极拳的三个结合。练太极拳一定要使身心稳静下来，真稳静下来以后再行出动。要习练太极拳，要养成站、行、坐、卧、骑等生活好的习惯。这是不好的，应把习练太极拳融合于日常生活之中，尽量按照太极拳的要求去做。均乃习练太极拳之辅助功夫，只要持之以恒，必会在潜移默化中增长太极拳功力。* 河南东武太极拳研修院（总部）·经开馆。*... 阅51 转3 评0 公众公开 17-07-14 16:34 |
太极拳的运动规律、身体各部位之间的起止关系，什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫“劲起脚跟”、什么叫“节节贯串”、什么是真正的“内劲”以及下盘沉稳、桩功一样的感觉都找到了。不错，套路是活步桩，但前题是要有基本功，要练懂、练透动作的起止和来龙去脉，以及肢体之间相互辩证关系和细微差别，这时再练套路，你的功夫会一天比一天蒸蒸... 阅43 转0 评0 公众公开 17-07-14 16:34 |
太极拳的速度如何把握？沉着的快，是太极拳要求的快。上述三点说明走一趟架子时对快慢应掌握分寸。太极拳规定，凡在转关折迭处应慢，过了转关后运用加速劲向快上运劲，如此周而复始地进行。* 河南东武太极拳研修院（总部）·经开馆。* 河南东武太极拳研修院·郑纺机馆。* 河南东武太极拳研修院·开封馆。我快乐，因为我爱太极拳！... 阅75 转3 评0 公众公开 17-07-14 16:32 |
每天练太极拳，拥有最好最健康的生活方式！运动柔和、缓慢、连贯的太极拳，与一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些，正因为太极拳具有这一特点，对提高人体的免疫机能更有独到之处。而太极拳运动后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，将有助于全身黏膜系统免疫功能的加强。咽下的唾液，将对消化系统黏膜免疫功能的加强也有裨益，习练... 阅59 转2 评0 公众公开 17-07-14 16:31 |
太极拳功贯始终，是指太极拳的基本功法练习贯穿练习的全过程，通过对太极基本功法的练习，来掌握太极拳的基本技术和技能。内含技击，就是指在练习太极拳的过程中，将每个动作的攻防含意练出来，并做到用意指挥外形，练出太极拳的韵味来。重复练习并非简单地重复，它是提高技术必经之路，特别是太极拳的身法，如胸的吞吐、腰的转换是最不易掌握... 阅56 转2 评0 公众公开 17-07-14 16:30 |
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯穿着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动... 阅50 转3 评0 公众公开 17-07-14 16:29 |
习练太极拳的三个结合。练太极拳一定要使身心稳静下来，真稳静下来以后再行出动。要习练太极拳，要养成站、行、坐、卧、骑等生活好的习惯。这是不好的，应把习练太极拳融合于日常生活之中，尽量按照太极拳的要求去做。均乃习练太极拳之辅助功夫，只要持之以恒，必会在潜移默化中增长太极拳功力。* 河南东武太极拳研修院（总部）·经开馆。*... 阅68 转9 评0 公众公开 17-06-28 17:23 |
太极拳基本功压腿详述。1.正压：身体正面对支撑物，一腿支撑，另一腿前平举，脚跟放在肋木或其它支撑物上，脚尖勾起，膝部挺直，两手按于膝部或抱住脚尖，上身反复前俯振压(图109)，力量和幅度逐渐加大，使下颊尽量触及脚尖。2.侧压：身体侧对支撑物一腿支撑，另一腿平放或高放于支撑物上，或放于地面，脚尖勾起，异侧手上举，同侧手外撑，上体... 阅94 转13 评0 公众公开 17-04-24 17:16 |
