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每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮！其实，只要睡前来个“睡前操”，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。... 阅2064 转106 评1 公众公开 19-03-22 12:37 |
单一的训练方式，比如只是跑步，可能不利于更快的减掉腹部脂肪。在日常饮食中，在控制总热量不吃超的情况下，适当摄入一些单不饱和脂肪酸，比如一下把坚果，或者一点牛油果，增加饱腹感的同时将更有助于你减掉腹部脂肪。应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。因为运动可以提高脑部调节脂肪代谢和情绪的化... 阅249 转19 评0 公众公开 18-03-22 08:56 |
吃火锅后喝点酸奶：火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。饭后喝大麦茶或橘皮水：消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。吃方便面后吃水果：进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可... 阅58 转3 评0 公众公开 18-01-31 21:43 |
[养生]减肥必看：脂肪是如何排出体外的？因为，胖人的脂肪多，脂肪保暖又隔热，就像一件羽绒服，穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗？这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你的小肚腩、大粗腿。那么，脂肪的代谢生成的二氧化碳和水中，究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪？如上图所示，我们可以得出，减掉10kg的脂肪需要29kg的氧气，而... 阅81 转7 评0 公众公开 17-11-04 14:52 |
蛋白质含量高的食物。而且，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内。摄入的蛋白质一部分会为肌肉生长提供营养。成年人每公斤体重每天需要摄入0.8g蛋白质。做一般强度的减脂训练需要摄入1.2g蛋白质。第三、适量的碳水。适当的碳水摄入能够保证身体机能的正常运转。在健身训练时为肌肉提供能量。在碳水的选择上应该做到粗细搭配。减脂的健友每天每公斤... 阅35 转1 评0 公众公开 17-06-20 17:00 |
为女友做900天不重样的早餐，北京男就从大肚子屌丝变身八块腹肌男神，他减肥的秘诀竟然是吃！为女友做900天不重样早餐，日历上每一天的早餐都不一样。他是我们的早餐男神：Charge wu.自己动手做早餐。当女友看到他做的早餐，开心笑了。作为一个设计狗，是不能容忍难看的早餐的，他也曾在ins上留意到一些美食博主会po出美丽的早餐图，成了人人喜... 阅235 转4 评0 公众公开 17-06-20 16:56 |
17%~19%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22%想全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。10%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%型全... 阅117 转8 评0 公众公开 17-05-15 09:26 |
泰国拍了一条减肥视频，感动了全球20亿胖子。英国温布尔大学·硕博学位·总裁课程。时间:5月18-21日 地点:山东曲阜游学。主讲课程:儒家文化精髓与企业管理之道。7月29日：英国温布尔大学游学。近日，泰国的一段减肥广告火遍了全球，这段视频叫《只有你可以改变自己》，又一次被泰国广告震撼到了，不知道他们是怎么想出来这种创意。来... 阅52 转2 评0 公众公开 17-05-13 08:22 |
女人好身材的标准。好身材的标准之一：蜜桃乳。好身材的标准之二：蝴蝶骨。好身材的标准之三：平坦小腹。好身材的标准之四：翘臀。这是因为，腹部的刚性会让臀部更加专心地工作，臀部的严格训练也会让腹部变得平坦许多，一举多得。好身材的标准之五：蜜大腿。但腿也并非越细越好，真正完美的腿部是大腿有肉，小腿紧致，腿部线条笔直，走路无晃... 阅330 转1 评0 公众公开 17-05-11 00:40 |
