| 共 72 篇文章 |
|
这样睡觉的人，糖尿病风险大大增加。这样睡觉的人或易患糖尿病。多项流行病学研究表明，睡眠呼吸暂停综合征可能是 2 型糖尿病发病的独立危险因素，并且与 2 型糖尿病患者血糖控制差及糖尿病相关血管并发症有关。中华医学会糖尿病学分会发布的《阻塞性睡眠呼吸暂停与糖尿病专家共识》指出，遇到睡眠呼吸暂停综合征的患者应考虑是否存在糖尿病，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-08 05:20 |
今晚，请务必早睡1小时。根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。中国睡眠研究会发布的调查报告显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-21 05:32 |
D. 坐车时。其实，晃着睡能睡更香，人们早已有经验，不仅是坐车容易打瞌睡，家里有小baby的家长，也经常抱着摇晃哄娃睡觉。坐车睡觉，颈椎容易受伤。对于宝宝而言，摇晃哄睡坏处大于好处，剧烈的摇晃甚至会伤害到宝宝。宝宝骨骼发育不成熟，摇晃容易受伤。宝宝大脑在发育初期，摇晃会使血液不断冲击大脑。抱着的时候，宝宝的身体无法舒展，身... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-18 17:48 |
从心脏到肾脏，从肝脏到大脑，这些身体的核心器官都在悄悄承受着熬夜带来的负担。图片来自参考文献[9]：睡眠 6~8 小时的人大脑体积更大熬夜的影响远远超出了暂时的疲倦，它深刻地触及了我们心脏、肾脏、肝脏和大脑的健康。Sleep Med Clin. 2022;Sleep Med Clin. 2016;Decrease in Sleep Duration and Poor Sleep Quality over Time Is Associat... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-20 06:20 |
睡够8小时≠睡得好！适合你的睡眠时间是多久？这些睡眠知识。睡够8小时≠睡得好。睡眠时间根据每个人的需求而定。都有适合自己的睡眠时间。总体来说，睡眠时间。60岁及以上：随着身体出现衰老现象，睡眠质量会下降，出现反复觉醒、早醒等一系列表现。如何拥有好睡眠？或改变一些睡眠习惯促进睡眠。调节睡眠节律 建立规律性生物钟?根据自己的睡... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-19 05:19 |
经常睡不好，可能是缺维生素D？维生素D可能与褪黑素有关联，研究表明维生素D缺乏与睡眠障碍和睡眠质量差有联系。除了维生素D和E，维生素C及B族维生素也与睡眠有一定关系。很多人问我，是选择维生素D2 还是维生素D3 。这两种维生素D制剂世界各国都有使用，很多国家的指南也认为两种维生素D制剂都有良好的效果。只是从生化指标来说，维生素D3的生... 阅7 转0 评0 公众公开 24-01-17 06:24 |
改善睡眠，这种运动效果更好！研究人员找了 386 名体重指数（BMI =体重/身高2）在 25-40 kg/m2 之间的超重或肥胖人士，并对他们的睡眠质量进行了评估，包括睡眠时间、睡眠效率（实际入睡时间/在床上的总时间）、睡眠潜伏期（上床后需要多久入睡）和睡眠障碍（睡眠被温度、打鼾、咳嗽、去卫生间及疼痛等问题干扰的频次）等，发现他们中 35% 的人... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-05 23:36 |
归一饮治疗肺癌晚期合并胸腔积液、肺不张、肺炎、震颤麻痹医案。治疗后CT复查：胸腔积液消除迅速，肺部肿瘤也有所缩小。按：用元气神机法之归一饮治疗此晚期肺癌患者，药简而效如桴鼓，出乎意料，而且患者的肺炎、胸腔积液、肺不张、震颤麻痹均大幅度好转，尤其是胸腔积液消除迅速，体温也迅速正常，拔掉鼻饲管，正常进食，而且肺部肿瘤也有所... 阅1 转自为什么73 公众公开 24-01-03 06:59 |
你是不是也无数次在理性与情感之间纠结过：“要不要整点夜宵？”除了“吃宵夜”，关于晚饭，还有另一个问题：很多人，特别是女生，为了能迅速变瘦，会选择不吃晚饭。临睡前 1至2 小时吃夜宵临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响你的睡眠，导致睡不好，第二天精神差。尽量选择清淡、健康的食物很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡，但... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-04 06:51 |
2023年8月《睡眠健康》杂志上发表了一项研究，它分析了人的睡眠模式与生物年龄之间的关系。睡眠持续时间不稳定的参与者，生物年龄大0.63年，补觉较多的参与者，生物年龄大0.52年，入睡时间偏差较大的参与者，生物年龄大 0.74年，工作日和周末睡眠差异大的参与者，生物年龄大0.77年。有调查显示，睡眠中点时间（睡眠时间和起床时间之间的中间点... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-21 06:35 |
