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能量比馒头还低的4种面包，减肥放心吃，但是………还真有，它们有的能量跟馒头能量 236 千卡/100 克(987kJ/100 克)相当，有的能量比馒头还低，这篇文章就跟大家分享 4 种优秀的面包。所以它的能量比法棍高一些，根据美国农业部的数据，恰巴塔的能量是 250 千卡/100 克，不过这个能量也只是比馒头高一点点儿，还是可以替代馒头来吃的。这 4 款面... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-18 19:50 |
这种水果的营养名列前茅！还有文献数据显示，“红宝石”“粉红蜜”“西瓜”“水蜜”等品种的芭乐，维生素 C 含量分别高达 157mg/100g、140mg/100g、136mg/100g、152mg/100g。吃掉 1 个芭乐，就能为我们补充丰富的膳食纤维、矿物质钾、维生素 C 以及抗氧化成分，营养丰富、酸甜可口，而且吃法多多。[2]郭守军,杨东娟,祁晓君,郭琳,沈芸,杨永利.珍... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-16 08:55 |
街边18元一只的烤鸭，究竟能不能吃？第三种是小白条鸭，生长周期比较短，约30天，从饲养到屠宰，成本大概15-16元，街边价格低廉的烤鸭多是这个品种。鸭油中的脂肪不同于黄油或猪油，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例较好，去皮鸭肉中一半以上都是不饱和脂肪酸。烤鸭好吃也有营养，但需要注意的是，烤鸭的油是从鸭肉里面被高... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-15 21:05 |
其中中国肉桂其实就是我们平常炖肉用的那个桂皮，虽然也有效，但用来炖肉的话并不会直接吃下肉桂的成分，而是随着料包丢弃，因此获益比较少，而国外饮食中习惯把肉桂磨成粉末后大量撒在面包、饼干、甜品、咖啡、茶等食物上同吃，这样的吃法会摄入更多肉桂中的活性成分，更推荐这样吃~姜黄中起作用的有效成分是姜黄素，因此要看姜黄素的剂量来衡... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 06:55 |
刨根问底︱玉米最有营养的部位是哪？玉米最有营养的部位是玉米粒根部的淡黄色小芽，也就是玉米的胚芽。玉米胚芽富含维生素、矿物质和膳食纤维，还富含优质脂肪（油酸和亚油酸），以及维生素E、卵磷脂和植物甾醇，有助于调节胆固醇、延缓衰老、缓解便秘。所以，吃玉米也是有讲究的，一定要注意吃得“完整”，啃得“干净”，把玉米的胚根和胚芽全... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-13 11:37 |
空心菜是“最毒绿叶菜”？网络上有传言，说空心菜是“最毒绿叶蔬菜”，因为它的茎是空心的，能像吸管一样，把周围环境中的重金属和一些有害物质“吸进去”，甚至空心菜还有“万毒之王”的称号。其实，虽然在富集重金属上，空心菜比一般蔬菜要强一些，但空心菜本身并不会额外富集很多重金属。食用空心菜，最需要注意的是草酸的问题，空心菜和菠... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-13 11:34 |
另一项研究则是让45 名参与者自由在饮食中加入鹰嘴豆，参与者每周至少食用 728 克罐装沥干鹰嘴豆（相当于四个 300 克罐头），作为其习惯性饮食的一部分，持续 12 周（鹰嘴豆阶段），然后是 4 周不含鹰嘴豆的习惯性饮食（日常阶段）。如果是购买鹰嘴豆罐头或其他制品，注意看营养成分表和配料表，选择没有额外添加油盐的水煮产品最佳，或者油盐... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-11 04:37 |
春天抓住补钙“黄金期”，多吃这两种蔬菜，比牛奶钙含量还高！3.春天蔬菜水果的种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果，对于补钙、 维持骨骼健康是有好处的。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶，但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分，如果在吃蔬菜的同时还能补钙，就可以让我们的补钙途径实现多样化。蔬菜巧烹饪... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-10 21:00 |
8大食物，吃错了可让骨头变更脆，补的钙被白白浪费了！菠菜营养非常丰富，但最好不要直接喝菠菜汤，因为菠菜汤中草酸含量高，在体内草酸会与钙结合成草酸钙而造成钙流失。茶叶中的茶碱和丹宁酸会与奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，降低奶类制品的营养价值。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶之一。摄入的油脂（尤其是饱... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-10 08:59 |
上海市精神卫生中心??幸福激素：多巴胺（吃喝、目标达成、睡饱、洗澡）??内啡肽（运动、大笑、听音乐）??血清素（日晒、冥想、林间漫步）??催产素（社交、抚摸、撸猫狗、助人） 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-10 07:36 |
