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今天,Taka 就从这两个方面来聊聊,怎么快速让目标落地,成为一个自律的人?图片来源:Pinterest.Taka 的方法是:挖掘目标背后的意义,把目标「可视化」。举个例子,Taka 近期的一个目标是:养成运动的习惯。Taka 的建议是,在「吞青蛙」之前,先学会「切青蛙」,把你的目标拆分成很多个小目标,小到能够让你马上行动为止。我现在不能做这件事...
究竟什么才叫做『适度运动』?所谓适度运动、意思就是运动的时候心率比平时静止时高出50%-60%的强度水平。医生与运动教练们常会使用卡氏公式(Karvonen Formula)来设定运动时候的目标心率。③将获得的数字乘以你的运动强度增加百分比、再加上你的静息心率、即可求得你的运动时目标心率。假如她希望自己在运动中增加50%的运动强度(也就是上文...
怀疑自己是否已经胃炎胃溃疡甚至胃癌?!但是奇怪的是、怎么查都查不出器质性问题来、结果被医生诊断为FD、Functional Dyspepsia——功能性消化不良。若检查下来排除恶性肿瘤在内的各种异常、也排除了幽螺杆菌的感染、且胃部不适、疼痛、有烧灼感、进食后不久就产生饱胀感、餐后胃胀难受每周都会发生一次以上、持续超过6个月的话、那么患者大多...
在这个例子当中、替代医学的拥护者们认为、CAM或IHC(Integrated Health Care、综合健康护理)领域的研究方法存在一个难点、那就是人们越来越意识到CAM或IHC经常会将各种新奇疗法加以复杂组合、其中包括精神和身体练习、整体疗法以及其他种种。这些书面为CAM/IHC研究与生俱来的难题提供了一些可能的解决方案。⑧我们坚信随机对照试验(以及所有...
全球热门、很多人觉得超有效的减肥法宝『生酮饮食』、却在2018年40种膳食法中排名倒数第一。在其2018年最新发表的排名中、2017年位居全榜第二名的『地中海膳食』和第一名的『DASH膳食(用于预防高血压的膳食疗法)』在2018榜单中双双位列第一名、而DASH膳食法已经是连续8年荣获第一名了。①极端低碳水、甚至无碳水(每日去除膳食纤维之外的碳水...
↑95%以上的结肠肿瘤可以在结肠镜下发现。既然你上来就首先提到了结肠镜、而且结肠镜把大肠全部彻查了一遍、而且肉眼直接可以看见、碰到任何可疑问题当场就可以切除息肉获取组织直接活检、我们还废那么大功夫去看其余五种选项干什么?结肠镜之外的软式乙状结肠镜虽然不适感要少很多、清肠准备更加轻松简单、通常也不用麻醉镇静、但每5年就要做...
』『因为他就是个深井冰』——白素贞病与幽默感。研究团队认为成就非凡幽默感所需要的创意元素和深井冰患者的某些特征具有相似性。然而迄今为止还罕有针对喜剧演员是否也具有和深井冰相关的精神特质的研究、如精神分裂症或躁郁症(Bipolar Disorder)等深井冰所表现出的妄想或幻觉等等。结果发现、喜剧演员(Comedians)在上述所有四种精神病人...
在家人的关爱之下、结肠癌可以如此致命——音乐学家管建华先生之死。可是管先生夫人杨静在第一个土郎中毫无效果之后、竟然选择向第二个土郎中寻求了Second Opinion、只不过这次的土郎中似乎级别更高:变成了神医级别的土郎中——高宝峰。除此之外,杨静不允许我们给建华补充除了小米粥、水果和面条以外的任何食物,而且尤其不准我们在食物里放...
她选择的稻草是宣称能够治愈癌症的自然疗法。女儿是听熟人推荐选择了这种自然疗法、说是能够提高人体自身免疫力、治愈癌症。在那位男子的指导之下、她把老父送到那家提供自然疗法的机构。送到机构的当天、该机构的合作方医生在为老父检查之后告诉女儿:没救的。从自然疗法角度来看有机会治好。然而有一个很重要的义务没有做到——在向患者推荐...
研究甚至访问了家长及教师,记录了许多平时难以得到的数据:父母是否打孩子(及频率)、父母是否带孩子去图书馆或博物馆、孩子平时看多少电视等。孩子家庭完整,非单身父母。④和孩子学习成绩完全没有关系的8个因素:孩子家庭完整、非单身父母。既然没卵用、那么成绩好坏本身也没啥乱用、所以很多家长所谓学区房所谓好学校未必真的在乎孩子成绩...
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